சுந்தராஜ் ஐயங்கார் - 19 வயதான இந்தியர், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மோசமான உடல்நலத்தால் வேறுபடுகிறார் - அவரது ஆசிரியரின் ஆலோசனையின் பேரில் அதை தானே சரிசெய்ய முடிவுசெய்து, தனது முன்னோர்களின் நடைமுறைகளுக்குத் திரும்பி, தீவிரமான யோகாசனத்தைத் தொடங்கினார். பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு, நூற்றுக்கணக்கான நன்கு அறியப்பட்ட வளாகங்களைப் படித்த பின்னர், குரு அவற்றை பல வழிகளில் நிரப்புவதற்கும் மாற்றுவதற்கும் கண்டுபிடித்தார் - இதன் விளைவாக, 1975 ஆம்

u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a

உடற்பயிற்சியையும் செய்ய எடுக்கப்பட்டது, அல்லது தானே. ஆசனம் ஸ்திராம் (நிலையான) மற்றும் சுக (ஒளி) ஆக இருக்க வேண்டும் என்று கிளாசிக்கல் யோகா நூல்கள் கூறுகின்றன. கோரக்ஷநாத் ஆசனத்தை அதன் உண்மையான வடிவத்தில் இருப்பதாக வரையறுக்கிறார். பண்டைய நூல்கள் ஒரு சிறிய அளவு ஆசனங்களை விவரிக்கின்றன. ஹத யோகா பிரதிபிகேயில் 16, கெராண்டா சம்ஹிதாவில் 32 உள்ளன. ஆசனம் ஸ்திரத்தன்மை, ஆரோக்கியம் மற்றும் அமைதியை அளிக்கிறது. அடைய அனுமதிக்கிறது. சில புராணங்களின் படி, ஹத யோகாவின் போதனைகள் சிவனால் மக்களுக்கு வழங்கப்பட்டன. ஹத யோகா பற்றிய கிளாசிக்கல் நூல்களின் ஆசிரியர்கள் சிவனை பரம்பரத்தில் (அறிவு பரிமாற்ற வரி) முதல் குரு (ஆசிரியர்) என்று குறிப்பிடுகின்றனர். நவீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஹத யோகாவின் தோற்றத்தை அவர் 200 க்கும் மேற்பட்ட ஆசனங்களைக் கொண்ட ஒரு முற்றிலும் புதிய திசையை உருவாக்கினார். அந்த நேரத்தில், மாஸ்டர் ஏற்கனவே ஆசியா முழுவதும் அறியப்பட்டார், மேலும் யோகா ஆசிரியர்கள் மற்றும் அவரைப் பின்பற்றுபவர்களிடையே, அவர் எழுதிய புத்தகங்கள் தீவிரமாக வேறுபடுகின்றன. யோகாவுக்கு நன்றி, ஒருமுறை நோய்வாய்ப்பட்ட இந்த இளைஞன் வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டான். இது ஒரு மதிப்பிற்குரிய நபராக மாறியுள்ளது, உலகெங்கிலும் நிறைய பயணம் செய்து 95 ஆண்டுகளாக யோகாவிற்கு இருக்கிறது என்பதை பிணி சார்ந்த பல்வேறு ஆய்வுகள் நிறுவி இருக்கின்றன. ரசிகர்களின் மனத்தில் இடம்பிடித்தவர். தலைவா படத்தில் விஜய்க்கு ஜோடியாகி ஜொலித்தார். அண்மையில் வெளிவந்த ராட்சசன் படம் அவருக்கு நல்ல பெயரை வாங்கி கொடுத்தது. தற்போது ‘அதோ அந்த பறவை போல’ படத்தில் நடித்து வருகின்றார். தற்போது அமலா பால், யோகா செய்யும் படங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யும் படங்களை அவர் தனது டிவிட்டரில் வெளியிட்டு, ரசிகர்களை மேலும் கவர்ந்திழுத்திருக்கிறார். யோகா பயிலும் அமலா பால் ரகசியங்களை வெளியிடுவது தலைவனுக்கு அழகல்ல என்ற இசக்கி சுப்பையா கருத்து View Results யோகா போஸ் தரும் அமலா பால்! உயிரைப் பறித்தப் புரோட்டா ! u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," புள்ளிகள் ":" 1 "), (" தலைப்பு ":" \\ u0412 \\ u04c \\ u043c u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," புள்ளிகள் ":" 0 ")] தொடரவும் \u003e\u003e [( "தலைப்பு": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 மேம்படுத்தி, சாதகமான மனப்போக்கையும் வளர்த்தெடுக்கிறது. உடலையும் மனதையும் மிகப் பொருத்தமான அளவில் ஒத்திசைவுடனும், நலத்துடனும் வைத்திருப்பதற்கு யோகப் பயிற்சிகளே சரியான வழியாகும். ஆதாரம் : திட்டம் மாத இதழ் யோகா செய்த பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாமா ? (மேற்கண்ட தகவலில் உங்களுக்கு ஏதாவது \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ இன்னும் யதார்த்தத்தை உணர்ந்துகொள்கிறீர்கள், ஆனால் ஓரளவு மந்தமான உணர்வுகளுடன், நீங்கள் கனவுகளில் இருப்பது போல் இருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தங்க வேண்டிய நிலை இது, அதை நீட்டித்தல் மற்றும் மேலும் செயல்படுவதற்கு அவருக்கு ஒரு கட்டளை - ஒரு சங்கல்ப் - கொடுக்க அவர் தனது ஆழ் மனநிலையை அடைய வேண்டும். ஒரு எண்ணம் அல்லது ஒழுங்கை அமைப்பதன் மூலம் - ஒரு சங்கல்பா (நீங்கள் பெறுவதற்கான வழிகள் கணித விழிப்புணர்வு மாதத்தின் செயல்பாடுகள் பையன் சாரணர் மெரிட் பேட்ஜ்கள் பெறுவதற்கான செலுத்துகிறது. தற்போதைய காலம் தொழில்நுட்பம் மேம்பட்டிருக்கும் காலம். இதன் காரணமாக வாழ்க்கை வசதிகள் கூடி இருக்கின்றன. ஆயினும் பொருத்தமற்ற வாழ்க்கை முறைகள், சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், மாசுக்கள், நவீன காலத்தின் பணிமுறைகள் போன்றவை வாழ்க்கையைக் கடினமாக்கி இருக்கின்றன. உடல், மனம், அறிவு, உணர்ச்சி, சமூகம், ஆன்மிகம் போன்ற வாழ்க்கையின் அனைத்துப் இரண்டாவது வருகைக்காக இங்கு வந்தார். ஐயங்கார் யோகா என்றால் என்ன, அது மற்ற நடைமுறைகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைப் பற்றி பின்வரும் உண்மைகள் மிகச் சிறந்தவை: மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த வகை யோகாவில், எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் சுமை குறைவாக \u200b\u200bகண்களைத் திறக்கலாம். யோகா நித்ரா நடைமுறையில் பல வேறுபாடுகள் பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காடு அல்லது கோயிலின் காட்சிப்படுத்தலை மற்றொரு தொடர் காட்சிப்படுத்தலுடன் மாற்றலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சிடகாஷில் பின்வருவனவற்றை முடிந்தவரை தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்: வானத்தில் மேகங்கள், சிவப்பு மேகங்கள், தங்க மேகங்கள், சாம்பல் மேகங்கள், வெள்ளை முடியும். யோகா நித்ரா - மன தூக்கம், இது பெரும்பாலும் "யோகிகளின் தூக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு கூர்மையான மனதை உருவாக்குவதன் மூலம் தளர்வுக்கான ஒரு முறையாகும். வெளிப்புற பொருள்களிலிருந்து வெளியேறுவதன் மூலம் தனிநபரை ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். யோகா நித்ரா உண்மையில் ப்ரத்யஹாராவின் ஒரு பகுதியாகும், அதாவது, உடல் பொருட்களிலிருந்து அறிவேன். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, \u200b\u200bநீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: நான் சுவாசிக்கிறேன் என்பதை நான் உணர்கிறேன். எந்த மூச்சும் கவனிக்கப்படாமல் கடக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் கவனத்தை சுவாசிப்பதில், அதே நேரத்தில் உங்களுக்காக, உங்கள் உள்ளிழுக்கும் Reviews Traditional Tamil Food Recipes u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் போதுமான சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு போர்வையால் மறைக்க தேவையில்லை. பயிற்சி முழுவதும் கண்கள் மூடியிருக்கும், இது 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உடல் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும், நடைமுறையில் எந்த இயக்கமும் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது. முழு உடலும் தொடர்ந்து தளர்வானது, ஒவ்வொரு மூட்டு, ஒவ்வொரு எலும்பு, தசைகள், தசைநார்கள், சுற்றோட்ட அமைப்பு, சுவாசம், மூளை, முகம், கண்கள் போன்றவை. உங்கள் உடல் முழுவதுமாக நிதானமாக

அத்துடன் தொகுதிகள், உருளைகள், கேன்வாஸ்கள், பெல்ட்கள் மற்றும் பிற சாதனங்களை ஆசனங்களின் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்துவதை

நோய்களைத்தவிர்க்கவும், உடல் மனம் சார்ந்த குறைபாடுகளை சிறப்பாக மேலாண்மை செய்வதற்கும், உயர்நிலை பிரக்ஞையை சிறப்புற புரிந்துகொள்வதற்கும் இட்டுச் செல்கின்றன. யோகா வழிமுறை ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை உடையதாக, ஒருவரை முழுமையான நபராகக்கருதி அணுகும் முறையைக் கொண்டதாக உள்ளது. யோகாவின் பிரபலமான பயிற்சி முறைகளில் கிரியா (தூய்மைப்படுத்தும் நடைமுறைகள்), சூரிய நமஸ்காரம், ஆசனங்கள், பிரணாயாமம் (மூச்சுப்பயிற்சிகள்), இறுக்கத்தளர்வு நுட்பங்கள், பந்தங்கள், முத்ராக்கள், தியானம் போன்றவை இடம்பெற்றுள்ளன. சூரியனை வணங்கும் இந்த முறை மிகுந்த பயன் தரக்கூடிய பிரபலமான யோகப் பயிற்சி வழிமுறையாகும். இதில் தொடர்ச்சியான 12 வளைக்காமல் தரையில் உங்கள் கைகளைத் தொட முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். « கொசுவை உண்டு வாழும் தும்பி". சிறிய விளையாட்டு வீரர்களை வயிற்றில் படுத்து, உடலுடன் கைகளை நீட்டவும், உள்ளங்கைகளை கீழே கேட்கவும். பின்னர், மெதுவாக, மெதுவாக நீட்டிய கைகளை பின்னால் உயர்த்துவது, அதே போல் இந்த நிலையில் கட்டாய தாமதத்துடன் கால்கள் - டிராகன்ஃபிளை மெதுவாக குளத்தின் மீது அலைந்து, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். « தவளை". இந்த நிலை மெதுவான குந்துகைகளை வைத்திருக்கிறது, குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்காமல், கீழ் மட்டத்தில் 10 மற்றும் கர்ப்பம் ஒன்று சேர்ந்து ஒன்றாகவே செல்கின்றன, பைலேட்ஸ் முக்கிய வலிமையைக் கட்டியதில் மிகப்பெரியதாக இருக்கிறது. உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு, மீண்டும், மற்றும் இடுப்பு தரையில் / Kegel தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வந்தால் நமது நடத்தையிலும், மனப்பாங்கிலும் சாதகமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. யோகா பயில்பவர் அவரது வீட்டிலும், சமூகத்திலும் மனித உறவுகளை மேம்படுத்திக்கொள்ள முடிகிறது. உலகம் முழுவதிலும் நடைபெற்ற பல்வேறு u0432 "," புள்ளிகள் ":" 2 "), (" தலைப்பு ":" \\ u0412 \\ u043c \\ u043c u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ தளர்வு மற்றும் யோகா நித்ராவில் சிந்தனையின்மை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, இந்த ஆய்வுகள் நிஜ வாழ்க்கையில் மிகவும் இருக்கும்போது இனிமையான உணர்வுகள், ஆற்றல் உங்கள் உடலில் சுதந்திரமாக பாய்கிறது, அதை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது என்பதற்கான அறிகுறி. சில ஆசனங்கள் செயல்திறனுக்கு முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே கடுமையான நோய்கள் முன்னிலையில் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers