按职务他只能授少将,和他战斗过的人说,他若授少将我们有意见! 历史丨日本鬼子为吃浇驴肉 抢驴不成反被倔驴一脚踢死! 1955年首次授衔的前前后后 广州老字号中寻找西餐回忆,有着上百年的历史,至今仍然客似云来 二战日军最难缴获的战利品,中国没有美国也没有 最后的英雄:帝国无人可用,而名将在坐牢 暑假的历史渊源 孙权:继父兄之余烈,守江东五十二年基业 史上最霸气外交官:因日本天皇没做一动作,直接拂袖走人 电影《铁血川军之九条命》首发热血抗战剧照 此人替岳飞完成夙愿,功劳不小,但为什么却没有岳飞等人出名呢? 皇帝是如何变为黄帝的?炎黄始祖黄帝是人还是神? 汉服、韩服傻傻分不清楚?(教你) 真正的男子汉!为何这些世界冠军选择参军入伍? 发射卫星要达到第一宇宙速度吗?带你了解卫星那些事 平康坊女子美人迟暮嫁捕贼官,不守妇道当街被暴打,次日满血复活 今晚19:30分《娘道》大结局 古代“沐浴”礼仪:并不是洗澡那么简单! 楷书鼻祖钟繇的传世佳作《宣示表》,不学《宣示表》,难通古法 “许昌人”遗址发现已知最古老的人工刻划图案 距今约11万年 东山孝子蔡保祯.mp4 杨玉环是四大美女之一,深受李隆基喜爱,为何只是贵妃却没封皇后 古代袖子那么宽,东西放进去不会掉吗?原来里面大有学问 古代的“高考”录取通知书是什么样的? 领导给下属穿小鞋,这两个手段让你难受不已,碰上就赶紧辞职 古人怎么洗澡?钱从哪里来?《哇!历史原来是这样》专属孩子的历史启蒙! 此人偷一根藤带回中国,被称为“甘薯之父”,拯救了无数人的性命 为什么日本的音乐家这么多? 粤菜的三大地方流派,看看你是属于哪一类? 口述·我与良渚的故事丨刘斌:瑶山、汇观山发掘及反山玉器 春秋时期,韩国为什么一直强大不起来?看它的地理位置就知道了 清朝圈地运动血泪史:百姓不但被抢去土地,还要成为奴仆! 被遗忘在油桶里的罗马雕像 他是一名日本军人,却输送给中国军队10万发子弹,死后感动 好看!这些盔甲工匠厉害了,国王都是铁粉 南梁最怂统帅,因一场大雨,吓得惊慌逃跑 南侨机工回国抗战80周年纪念大会在昆召开 二战苏联俘虏60万日军,最后归还战俘40万,有20万在雪地里 晁盖劫的十万贯生辰纲有多值钱....看看宋代的物价 省,省,省,到底省了多少钱? 美国历史上少有的农民起义,一个退伍老兵为何会选择揭竿而起 对南方出海口的千年情节,俄海军首次进入地中海 一个杀人如麻的大毒枭,民众说是大善人,死后数万人送葬 《古剑奇谭》杨幂的肩带漏出来了,古代不应该穿肚兜吗? 日本投降前偷埋毒气弹,60年后日本老兵良心发现,拯救数万百姓 四川发现刘备的墓穴,千年都未被盗,专家勘测后做出一个惊人决定 为何说武汉和郑州的成就,有湖广总督张之洞的功劳? 上色老照片:“战争时期的爱情”,看看这些二战情侣吻别现场 秧歌—唱党的光辉历程 寻找扬州盐商的前世今生(1):一部盐商发迹史,半座运河水韵城 科比为何叫“短科”,希伯特为何叫“高圆圆”,你们知道吗? youtube channel please. https://goo.gl/Oo1f7c And check the Facebook page here: https://www.facebook.com/athleanx Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel. Loading... Loading... Loading... Loading... Loading... Working... Loading playlists... This video is unavailable. 不要伸展你的髖屈肌 (中文字幕) 你似乎来到了没有知识存在的荒原 404 当我们要来关注髋关节屈肌常见的受伤原因与解决方法前,我们就必须先知道什么是髋关节屈肌?通常我们将弯曲该关节的肌肉称为屈肌,而构成髋关节屈肌的肌肉统称为髂腰肌或臀部内侧肌肉,也可以说髋关节屈肌是骨盆区域和大腿上部的一组肌肉,它能有助于抬高膝盖并保持骨盆和大腿对齐,这样可以帮助预防膝盖方面所产生的问题,不是只有运动员或是跑者才需要有个健康强壮的髋关节屈肌,没有健康强壮的髂腰肌(iliopsoas)要踢腿、跑步、冲刺甚至坐着都是不可能的事情。所以我们必须要更加了解造成它受伤的原因以及损伤时该如何处理! 髋关节屈肌与运动的相关性 当一个或多个髋关节屈肌被拉伸或撕裂时,就会发生髋关节屈肌的应变,首先,你要知道髋关节屈肌可以让你弯曲膝盖并弯曲臀部,这些弯曲都会在跑步或移动时所产生的运动行为,例如短跑、踢腿和改变行进方向,都可能拉伸和撕裂髋关节屈肌。 当我们在短跑、踢腿和改变行进方向,都可能拉伸和撕裂髋关节屈肌。而髋关节屈肌是最常见的跑步伤害,据Runner's World的报导,里面提到Reed Ferber博士看了283项检查跑步相关伤害的研究报告,并得出以下的结论:弱髋关节稳定肌与跑步损伤之间的联系,比非典型足内翻更具决定性。另外,卡尔加里大学合作的跑步伤害诊所的主任费伯,描述了在运行中构成人体的动力相关连,这里他也指出典型的机制是脚向内塌陷,也称为内旋,然后,这使得小腿在内部旋转从而导致大腿也在内部旋转。 如同上面所说的研究报告,可以知道这些所有的功能性都相互连接,使臀部和核心区域成为身体运动的一个组成部分。加上来自威斯康星大学的密尔沃基大学研究报告指出,ATC的Jennifer Earl博士为一群健康的女性跑者开了八个星期的髋关节强化项目,除了在项目结束时显示出可预测的髋部力量增加之外,跑步者还表现出明显更少的内旋,最令人印象深刻的是这些参与者在踝关节的内旋平均都减少了57%。 髋关节屈肌为何会受伤 臀部通常被称为球窝关节,因为大腿骨的球状顶部在骨盆中的杯状空间内移动。而当你的臀部肌肉相当稳定且健康的时候,要伤害它时就必须透过相当大的外力才会造成,这也就是为何常见髋关节屈肌受伤的都是从事武术、足球、曲棍球以及跑步相关的运动员。当然有一些特定的因素可能导致髋部屈肌应变,如肌肉萎缩、锻炼前不热身、肌肉僵硬、过度训练、创伤或跌倒都会造成伤害,典型的髋部损伤包括滑囊炎、脱位和骨折。当然在某些疾病上也会导致髋部受伤或出现问题,例如骨关节炎可导致疼痛和运动受限;髋部骨质疏松症可导致骨骼容易断裂,这两种情况常在老年人身上见到。常见髋关节屈肌受伤的都是从事武术、足球、曲棍球以及跑步相关的运动员。 如何处理髋关节屈肌受伤 如果你遇到髋屈肌拉伤,首先会感觉到大腿与臀部相交的前部区域会有点轻微的疼痛、痉挛或剧烈疼痛,这时后你走起路来会一跛一跛的。如果再延重一点受伤部位的瘀伤和肿胀就会变得更加明显,这时可能就需要拐杖或是支撑物来减缓肌肉之间的压力。如果你不幸因为运动发生了以上的症状,请在受伤后的几天或几周内按照下列步骤执行,并立即去看医生做好治疗。 1 立刻休息。 2 停止任何导致疼痛的活动。 3 每3-4小时将该受伤区域冰敷20分钟,并持续2-3天的冷敷治疗。 4 如果发生疼痛或肿胀的部位,在上述建议方式的两周后没有改善,请赶快咨询你的物理治疗师或专科医生。 上述的处理步骤是属于发生当下立即处理的方式,但还是建议受伤后立即冰敷接着直接去给医生检查及观察,否则髋关节屈肌造成长久性的严重伤害,便会影响你日后的生活方式及运动训练! 髋关节屈肌受伤的常见原因与如何处理 提肛动作对身体有好处吗? 后腿你压对没有,其实你已经错了几十年 膝超伸真的后患无穷??先弄清什么叫膝超伸吧! 坚持深蹲下去 才能成为强壮的型男 还没有评论 推荐阅读 将视频贴到博客或论坛 微信扫一扫分享 娇软御萝♥傲娇腹黑少女 -猫大人-21080 【豹哥健身】你真的需要拉伸髋关节屈肌吗?让身体运动表现更好 根据跑步世界(Runner’s World)的报导,当髋部屈肌肌力不足时,可能会导致运动成绩变差、效率变慢。最近美国运动医学院在美国大学的年度会议上提出,放松髋部屈肌能有助于防止运动伤害并加快运动速度。另外,华盛顿大学物理治疗副教授Gtory Holtzman也说,「我们的身体有能力去弥补髋关节屈肌肌力的不足,但如果长时间下去可能会导致腿部臀部肌肉之间的失衡,进而造成无法弥补的运动伤害。」所以,建议每周进行3~4次的髋部屈肌加强训练。 2 提升运动角度与范围 如果你的臀部肌肉很结实,它们会为你提供下半身所需的一切支撑力,最终能有助于防止受伤,特别是对于运动员或是年纪较大的人。但是,如果髋关节区域的肌肉太过于紧绷,就有可能会影响下半身的运动范围与角度。所以,保持臀部周围的软组织拉伸与放松就变得极为很重要。为了提高灵活性,你可以按摩位于大腿上部外侧的髂胫束,还有位于大腿内侧的髋关节内收肌和腿筋肌肉。 3 提供更好的生活品质 要知道,髋关节屈肌是下半身很重要的稳定器之一,所以当你的髋屈肌肌力不足时,身体就会开始借助别的方式来稳定它。长时间下来,就会产生身体姿势不良的问题,进而造成脊椎变形与高低肩的问题,最后甚至于会影响到无法长时间站立和行走困难等种种问题。为了避免这些严重问题的产生,除了加强髋关节屈肌的训练之外,还要适时地拉伸及放松它。 4 帮助背部的支撑性 人体的臀部除了有助于前进并稳定上身的平衡外,同时还能防止过度的身体侧向运动,这些动作都可能会使背部肌肉产生紧绷感,所以如果你的髋关节屈肌过度发达、紧绷或是僵硬,就有可能会出现腰痛的症状,根本原因就是髋关节屈肌紧绷使得下背部运动范围受到限制,还会将骨盆拉向不自然的向前倾斜,导致身体腰椎不对齐,引发腰部疼痛。 ——参考资料:barbend、draxe返回搜狐,查看更多 责任编辑: 感谢您的反馈,我们将会减少此类文章的推荐 应国家法律要求,使用互联网服务需完成实名验证。为保障您账号的正常使用,请尽快完成手机验证,感谢您的理解和支持! 37万 阅读 13万 阅读 96万 阅读 43万 阅读 50万 阅读 关注时代变迁,讲述人文历史,传播有温度、有态度、有角度、有深度的文章! ... 作家、自由撰稿人讲历史故事 闲谈古今历史,笑饮一杯清茶 搜狐 网易 一点媒体人 历史讲师,国学研究会会员,长期从事中国古代史研究。古今多少事,都付笑谈中! 为保证您的账户安全,建议您绑定手机号码 为何要拉伸髋关节屈肌? 选择举报类型 陪你跑 不感兴趣 实名认证 他杀了数万红军及师长, 林彪和彭德怀曾败于他手, 晚年死因不明 志愿军歼灭美军最多的一仗, 尸横遍野, 美国上将终生不愿提起 她最不该上梁山,本是千金小姐,全家被李逵杀死,还认宋江为义父 他才是梁山最聪明的人,装病离开宋江,最后还在成功海外建国称王 毛主席为何“放心”选邓华率部打响援朝第一枪 关羽败走麦城,曾路过马超封地,为何马超却不出手相救呢? 冯太后为何能成为北魏版“武则天”? 乾隆帝以长寿著称,却有一个女人几乎陪伴他一生,她的儿子很出名 《长安十二时辰》中唐代军戎服饰穿对了吗?细说唐朝军戎服饰 有一种神奇的预言,叫做童谣,要是我说一个,你们信吗 《甄嬛传》中的大反派华妃在历史上是怎样一个人?她的结局如何? 李鸿章的女婿张佩纶 为啥是他死敌李鸿藻的好朋友 关羽被杀后不久,为何吕蒙和曹操相继离世?原来这才是真相 与中国渊源深的小国,末代国王退位去哪了?未流亡,羡慕中国发展 清朝唯一为两位皇帝生下子女的妃子,地位高于孝庄,却凄惨离世 https://goo.gl/HZhAhS Source video: https://goo.gl/NaL72m If you like this video,subscribe to 中文字幕 由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定,勋章级别越高( ),代表其在平台内的综合表现越好。 微信“扫一扫” 分享到朋友圈 原标题:为何要拉伸髋关节屈肌? 现代人因为生活习惯与日常工作都时常久坐,容易忽略身体一些重要肌群训练与拉伸,尤其是以髋关节屈肌最容易被大家忽略。 小知识: 髂腰肌与股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌群组成髋关节屈肌(Hip Flexors),共同参与完成髋关节的屈曲。 其实,髋部屈肌是骨盆区域和大腿上部的一组肌肉,它能协助我们抬高膝盖并保持骨盆和大腿对齐。如果没有髋部屈肌,我们将无法坐下或做出跑跳这类动作。所以,髋部屈肌是人体不能忽略的重要肌群。 那么,适时地拉伸髋关节屈肌对我们到底有什么好处?看完下面这 4 点,你就豁然开朗了: 从殷商时期独有的“女国君”,谈殷商的封建制度 乌江:红军在这里开始反攻 抗美援朝: 当美国的俘虏被问怎么被抓的, 他们给出的答案让志愿军大笑 孝子高中状元,请皇帝为寡母立贞节牌坊,寡母失声痛哭:我要改嫁 从正史看三国,或许高手就没那么多,天下第一也未必是吕布 入选教材的《木兰诗》 究竟有多少争议 AK见面都喊它爹!身为跨时代步枪,却只生产了1年 战场上将生死置之度外,如今自愿捐献遗体。于泽秋:我是党的儿子 老人隐姓埋名40多年,多年来儿女都不知道身份,因住院暴露身份惊动军方! 伊川:何时还会上演程门立雪? 崇祯无治国之术,权臣无匡辅力;大明朝不亡,怕是都没有天理了 为什么有些亲戚走着走着就没了? 为何明朝皇帝167年未召见大臣 洪秀全十多年不出宫,谁在领导太平天国运动,主要不是... 李莲英是个好太监还是坏太监? 慈禧光绪去世之年,外国游客中国所见 古代打仗为什么非要攻城?绕着走不行吗? 清風明月逍遥客 扬平说史 笑谈夜史 路之尽 菲 江山社 Loading... 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