ასაკში სასურველია წყალზე მომზადებული ჰერკულესი. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ დაუმატოთ კუბიკებად დაჭრილი ახალი ხილი, კენკრა, მურაბა, სტაფილო ან ჩირი, მოაყაროთ დაჭრილი თხილი, ნიგოზი ან გოგრის თესლი. იოგურტი აუმჯობესებს საკვების მონელების პროცესს, შეიცავს კალიუმს, ფოსფორს, თუთიას და ბევრ სასარგებლო ვიტამინს. საუზმისთვის აირჩიეთ ნატურალური იოგურტი ტკბილი დანამატების გარეშე. საუზმე იოგურტისგან კიტრის კოქტეილი ნატურალური იოგურტის ბაზაზე შოკოლადის კექსი FITNI.GE გემრიელი რეცეპტები – მექსიკური კარტოფილი ქათმის ბარკლებთან ერთად კალციუმით, რკინით, მაგნიუმით, თუთიით. ჰერკულესი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია ჯანმრთელობისთვის, ის ამცირებს "ცუდი ქოლესტერინის" დონეს, არეგულირებს შაქრის შემცველობას სისხლში და გაგათავისუფლებთ ჭარბი წონისგან. საუზმე ჰერკულესისგან: არსებულ სელენთან ერთად ამცირებს წნევას, სისხლში მავნე ქოლესტერინის დონეს, კურნავს ანთებას და მაცირებს გულის დაავადებების, ინსულტისა და კიბოს რისკს. ეს საკვები ელემენტები ასევე იცავენ თვალსა და სახსრებს, კვებავენ ტვინს, ხელს უშლიან დემენციისა და გონებრივი ფუნქციის დაკარგვის პროცესს. ორაგული მცირე რაოდენობით შეიცავს ომეგა 6 ცხიმოვან… Continue reading ორაგული გრილის ტაფაზე გთავაზობთ უგემრიელი ტოლმის რეცეპტს. საინტერესო ამ რეცეპტში ისაა, რომ ვიყენებთ ბულგურს და კალციუმით, რკინით და ფოსფორით, მისი კვებითი ღირებულება აღემატება რძისას. საუზმის რეცეპტი: შეურიეთ ბლენდერში ხაჭო და ახალი ან გაყინული კენკრა მსუბუქი და ჰაეროვანი მასის მიღებამდე ათქვიფეთ. სურვილის მიხედვით დაამატეთ მიუსლი ან თაფლი. თუ ხილის ნაცვლად ხაჭოს მწვანილს შეურევთ მიიღებთ ხაჭოსმაგვარი ყველის მასას, რომელიც შეგიძლიათ ხრამუნა პურზე გადაუსვათ. ქათმის კვერცხი მდიდარია А, Е, D და В ვიტამინებით, კალციუმით, კალიუმით, მაგნიუმით, თუთიით, სპილენძით, ფოსფორით და სელენით. კვერცხის რეგულარული მიღება ამაღლებს იმუნიტეტს, ეხმარება გავუმკლავდეთ გაძლიერებულ მადას დუკანის დიეტის რეცეპტები – ხაჭოს ბლინები კლების ონლაინ პროგრამა – FAQ ხშირად დასმული კითხვები ცხიმისმწველი კოქტეილები ვნებს თუ არა ლუდი მამაკაცურ ჯანმრთელობას? მავნებელია თუ არა თეთრი პური? მსგავსი თემები თაკოს ბლოგი #რჩევები #რეცეპტები #ჯანსაღიკვება #ჯანრმთელობა ორაგული ძალიან მდიდარია ომეგა 3- უნიკალური ცხიმოვანი მჟავებით, რაც მასში დატოვება კომენტარის გაუქმება პერსონალური ტრენერი მოგვიწონეთ ფეისბუქზე როგორ დავიკლოთ წონაში? ონლაინ პროგრამა/ონლაინ ტრენერი ბოლო პოსტები ყველაზე ეფექტური ვიდეო ვარჯიშები NinaFitTv – ვლოგი დიეტასა და ვარჯიშზე 3 ვარჯიში ფეხების ფორმაში მოსაყვანად სწორი კვება დიეტა, ფიტნესი და ჯანმრთელობა დუკანის დიეტის რეცეპტები – ქათმის შემწვარი ჩხირები (დაშვებულია პირველივე ფაზიდან) ინგრედიენტები: 2 ცალი ქათმის ფილე; მარილი და სუნელები გემოვნებით. გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები – შოკოლადის კექსი შვრიის ფანტელით ინგრედიენტები: 3 კვერცხი 200 გრ ხაჭო 200 გრ შვრიის ფანტელი 100 ჯანსაღი რეცეპტები დუკანის დიეტის რეცეპტები მომზადებისას გამოვიყენე მხოლოდ 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი (ხახვისა და ნივრის მოსაშუშად). ხოლო თვითონ ბადრიჯანი გამომცხვარია ღუმელში. ესე… Continue reading ბადრიჯნის ხიზილალა მეგობრებო, ჩემი პირველი რეცეპტიც მზადაა. შაბათ-კვირას მოვსინჯე ფქვილით ბლინების გამოცხობა. სანამ უშუალოდ რეცეპტზე გადავალ, მინდა წიწიბურას და შესაბამისად წიწიბურას ფქვილის სასარგებლო თვისებების შესახებ გიამბოთ ორიოდე სიტყვა 🙂 საუზმეზე. მაშ ასე, რომელი საკვებით უნდა დავიწყოთ დილა, რომ სადილობამდე არ მოგვშივდეს ქათმის შემწვარი ჩხირები ჯანსაღი რეცეპტები – შოკოლადის კექსი FITNI.GE პერსონალური ტრენერი მოგვიწონეთ ფეისბუქზე როგორ დავიკლოთ წონაში? ონლაინ პროგრამა/ონლაინ ტრენერი ბოლო პოსტები ყველაზე ეფექტური ვიდეო ვარჯიშები NinaFitTv – ვლოგი დიეტასა და ვარჯიშზე 3 ვარჯიში ფეხების ფორმაში მოსაყვანად სწორი კვება წონის კლების ონლაინ პროგრამა – FAQ ხშირად დასმული კითხვები მწვანილი. ხილი დიეტოლოგები გვირჩევენ ყოველდღიურად მივიღოთ ახალი ხილი. საუზმისთვის გამოდგება ციტრუსები, ყურძენი, ატამი, გარგარი და მანგო. ეს პროდუქტები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ამაღლებს განწყობას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. საუზმე ხილისგან ხილისგან საუზმის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ რამდენიმე წუთი-დაჭერით ხილი კუბიკებად, ზემოდან მოასხით უცხიმო იოგურტი. შვრიის ფაფა (ჰერკულესი) თითქმის არ შეიცავს ცხიმს და ქოლესტერინს, მდიდარია В1, Е ვიტამინებით და შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ 8 უცვლელ ამინომჟავას, აგრეთვე მანგანეზის, მაგნეზიუმისა და უჯრედისის მდიდარი წყაროა, შეიცავის ორივე სახის უჯრედისს - ხსნადსაც და უხსნადს, რომლებიც ხელს უწყობს მავნე ქოლესტერინის… Continue reading ბლინები წიწიბურას ფქვილით There was an error retrieving images from Instagram. An attempt will be remade in a few minutes. There was an error retrieving images from Instagram. An attempt will be remade in a დამატებული სტატიები Instagram Follow Blog via Email სალათები კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის აუცილებელია კვების რეჟიმის დაცვა, დღის განმავლობაში საუზმის, სადილის ან ვახშმის დროულად მირთმევა. დღის რაციონში ყველაზე მნიშვნელოვანია პირველი პროდუქტი. საუზმესთან ერთად ორგანიზმი ღებულობს ყველა სასარგებლო მიკროელემენტს, რომლებიც ხელს უწყობს მხნეობის აღდგენას ძილის შემდეგ და ენერგიით მომარაგებას. სწორად შერჩეული საუზმე განაწყობს ორგანიზმს პროდუქტიული მუშაობისთვის დღის პირველ ნახევარში. ამიტომ მეტად მნიშვნელოვანია დღის სწორად დაწყება, უარი თქვით ჩვეულ ტკბილეულობაზე, ბუტერბროდებზე და აირჩიეთ ჯანსაღი კოქტეილები ვნებს თუ არა ლუდი მამაკაცურ ჯანმრთელობას? მავნებელია თუ არა თეთრი პური? დიეტა, ფიტნესი და ჯანმრთელობა გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები – შოკოლადის კექსი შვრიის ფანტელით სულ 100 გრამში – 85 კალორია, აქედან: ვიღებთ კვერცხს, შვრიის ფანტესლს და ხაჭოს. ვურევთ ერთმანეთში და ვამატებთ ცოტა წყალს, რომ კარგად გაითქვიფოს, შემდეგ - ბრინჯის ნაცვლად და ასევე ვუმატებთ ტარხუნას, გამოდის საოცრად გემრიელი დამიჯერეთ. დაგვჭირდება : 600 გრამი საქონლის ხორცი 400 გრამი ღორის ხორცი 1 კონა ქინძი, 1 კონა ოხრახუში 1 კონა ტარხუნა - (უმჯობესია ცოცხალი თუ არადა დაფქული რამდენიმე მწიკვი) ბულგური სადღაც 150… Continue reading ტოლმა ვაზის ფოთოლში (ბულგურით) ჩემს მენიუში კატეგორიულად აკრძალულია შემწვარი ბადრიჯანი 🙂 შესაბამისად ბადრიჯანი ნიგვზით ან ბადრიჯანი მაიონეზში ჩანაცვლებულია მინიმალური დაღლილობა არ ვიგრძნოთ? ხაჭო ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც შეიცავს ცილებს, მინერალურ ნივთიებებებს, ლაქტოზას, ცხიმს, ფერმენტებს და სხვადასხვა ჯგუფის 12 ვიტამინს. ასევე minutes. Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email. Join 1 other follower Follow Category: ჯანსაღი რეცეპტები ორაგული გრილის ტაფაზე ტოლმა ვაზის ფოთოლში (ბულგურით) ბადრიჯნის ხიზილალა ბლინები წიწიბურას ფქვილით Instagram შოკოლადს და ვანილს. ვურევთ და ვამატებთ შვრიის ფანტელს ცოტ-ცოტას, იქამდე სანამ არ გამკვრივდება როგორც ვიდეოშია ნაჩვენები. შემდეგ ვიღებთ და ვაკეთებთ პატარა გუნდებს, რომლებსაც ვათავსებთ ღუმელში ან გრილში. თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია * კომენტარი სახელი * ელფოსტა * ვებ-საიტი ჯანსაღი რეცეპტები სტრესებთან და ვირუსულ ინფექციებთან ბრძოლაში, აწესრიგებს ნივთიერებათა ცვლას. საუზმის რეცეპტი: ცილოვანი ომლეტი-ნოყიერი, დაბალ კალორიული, გემრიელი და მაქსიმალურად სასარგებლო კერძი, ჯანსაღი კვების მოყვარებულებისთვის. ტაფაზე ოდნავ მობრაწეთ პომიდორის კუბიკები და ნახევარი ყაბაყი. გააცალკევეთ ცილა და გული, ათქვიფეთ ცილა, დაამატეთ ნახევარი ჭიქა რძე და მწიკვი მარილი. მოასხით ბოსტნეულს. მზა ომლეტს ცხიმის გამოყენებით მომზადებული "აჯაფსანდალით" ან ბადრიჯნის ხიზილალით. დღეს შემოგთავაზებთ ხიზილალის რეცეპტს, მგონია რომ ეს ყველაზე ჯანსაღად მომზადებული ბადრიჯანის კერძია, რადგან