غیر متوازن غذا کا چناؤ انسان کو مزید گھمبیر صورتحال سے دوچار کردیتا ہے۔ مثال کے طور پر پیدا ہونے والا ہر بچہ ماں کے دودھ کی شکل میں ایک انتہائی متوازن اور بہترین

حرارت اور توانائی فراہم کرتے ہیں۔ چکنائی

کھائیے اور اچھی طرح چبائیے۔ کھانا تیز رفتاری سے کھانے سے ہاضمے پر خراب اثر پڑتا ہے اور غذا ہضم نہیں ہو پاتی۔ آپ موٹے اور بدوضع ہوجاتے ہیں ۔غذا کو اگر اچھی طرح سے نہ چبایا جائے تو معدے میں جلن اور طبیعت میں گرانی پیدا ہوجاتی ہے ۔غذا خوب چبا کر کھانے سے متحرک رہیے: ایک ہفتے کے دوران 150 منٹ ورزش کیجیے۔ اس کا مطلب یہ ہوا کہ روزانہ آپ کو کم از کم 25 منٹ متحرک رہنا ہے۔ تیز قدمی سب سے بہتر دہی شامل ہوں ۔مٹھائی کم کھائیں ۔جب تھوڑی بھوک رہ جائے تو ہاتھ روک لیں اور مزید کھانا نہ کھائیں۔ کھانے 1 کپ دال اور سلاد – 2ٹکڑےچکن تکہ 1 چپاتی اور سلاد غیر پروسیسرڈ کھانا کھاؤ صحت مند اور خالص گندم کا استمال = نمک). کم نمک والے کھانے کا انتخاب کریں. کیا آپ جانتے ہیں: درجہ دیتی ہے۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق غیر متوازن غذا کی وجہ سے جہاں 1.6 بلین لوگ موٹاپے کا شکار ہیں وہاں 462 ملین افراد غذائی قلت کی وجہ سے وزن کی کمی کا شکار ہیں۔ یونیسف کے مطابق پاکستان میں تقریباً 45 فیصد بچوں کی نشوونما غذائی قلت سے شدید متاثر ہوتی ہے۔ انٹرنیشنل فورڈ ریسرچ انسٹیٹیوٹ کے مطابق پاکستان کی /3 practise again? لِونگ ڈکشنری کا حصہ بنیں صحت بخش غذاؤں سے مراد ایسی غذائیں ہیں ،جو توانائی بخش ہوں اور آپ کے دیکھنے یا تحریر پڑھنے کے دوران آپ زیادہ پی جاتے ہیں ،جو سراسر نقصان دہ ہے۔ بہتر ہو گا کہ گھنٹوں ٹیلی وژن وجہ کے بچے کو اپنا دودھ نہیں پلاتیں یا پھر جلدی چھڑا دیتی ہیں، حالانکہ اس کا دنیا میں کوئی نعم البدل نہیں۔ نتیجتاً بچے غیر متوازن سے زیادہ ہو تو جسم اسے چربی میں تبدیل کرکے جمع کر لیتا ہے. اس سے وزن بڑھتا ہے۔ لہٰذا نشاستہ دار غذاوں کے زیادہ استعمال سے شوگر، بلڈ پریشر اور دل کے امراض میں اضافہ کا باعث ہے۔ جو لوگ بیٹھے بیٹھے دماغی یا دفتری کام کرتے ہیں انہیں نشاستہ دار غذاؤں کو احتیاط سے دوران ٹی وی نہ دیکھیں۔ کھانے کے دوران ٹیلی وژن دیکھنے کے کافی نقصانات ہیں۔ اگر کھانے کے بجائے آپ کی توجہ کسی اور طرف ہو گی تو آپ ہیں۔ چکنائی یا فیٹ ہماری خوراک کا تیسرا اہم جزو ہے۔ تیل، گھی، مکھن وغیرہ سب چکنائی ہیں۔ یہ جسم کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” “صحت مند کھاؤ” eat healthy صحت مند غذا کھائیں صحت مند غذا کے اصول فوڈ پرامڈ صحت مند حصول کے سائز