E vitamini + C vitamini = Daha iyi gören gözler 4. Demir + C vitamini = Daha fazla 5. K vitamini + Yağ = Sağlıklı kalp ve kemikler 6. Beta karoten/A vitamini + Yağ = Parlak bir cilt 7. Çinko + Kükürtlü bileşikler = Güçlü bir bağışıklık sistemi Yeme bozukluklarından iyileşirken içgüdüsel beslenmek mümkün son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi hurriyet.com.tr; Hurriyet.com.tr haber içerikleri kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

Mutlaka düşünmüşsünüzdür. Çünkü uzun ve mutlu bir hayat için

dolmalık biber, brokoli, brüksel lahana, patates. Öneriler: – Portakallı ıspanak salatası – Çilekli yulaf ezmesi Eğer doğru tip yağ tüketirseniz, zararını değil faydasını şekerini düzenler. Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram. Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir. Süresi : 23:19 İzlenme : 0 Süresi : 09:57 İzlenme : 0 Süresi : 01:46 İzlenme : 1084 bir süre bekletilerek fermente edilmesiyle elde edilen bir tür sirkedir. Olgunlaşması için biraz sabır gerekse de yapılışı çok kolaydır. Sağlığa çok sayıda faydası olan bal sirkesini siz de evinizde yapmak isterseniz içeriğimizdeki ipuçlarını izlemeniz yeterli. İşte evde bal sirkesi yapımının tarifi… Yarım santim ya da 1 santim genişliğinde, 4-5 santim uzun Türkiye'den ve Sizin için dana ciğerini pişirirken dikkat etmeniz gereken noktaları – Light krem peynir sürülmüş bir dilim tam tahıllı ekmek ve üzerinde dilimlenmiş soğan En güçlü 7 gıda ikilisi 1. Kalsiyum + İnulin = Sağlıklı mide, güçlü kemikler 2. Kalsiyum + D vitamini = Güçlü kemikler Sote kara lahanayla birlikte, somon ızgara – Brokoli ve peynirli omlet – Tam tahıllı ekmeğin üzerine ton balığı ezmesi ve TAMAM Daha fazla bilgi Dünyanın en sağlıklı 11 yiyeceği İşte en sağlıklı yiyecekler ve faydaları... Fasulye: Kiloyu Omega-3 ve diğer mono ve poli doymamış yağların, kolesterolü düşürmek gibi çok önemli etkileri vardır. Ayrıca vücut, kanın pıhtılaşması ve kemikler için son derece önemli olan K vitamini de dahil olmak üzere, bazı vitaminlerin yağ olmadan emilmesini sağlayamaz. En zengin K vitamini kaynakları: Kıvırcık kara lahana, : 00:56 İzlenme : 2556 Süresi : 02:07 İzlenme : 1440 Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz. TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM kan şekerini düzenler. Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram. Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir. Rahat ve şık: Saten elbise Takma kirpik kullanmadan kirpik uzatma Sabah aç karnına kahve içerseniz... Bebekler yabancı dil öğrenebilir mi? Sabah aç karnına kahve içerseniz... Yazın enerjinizi artıracak 10 besin Fazla D vitamini kemikleri zayıflatır Dondurmanın faydaları var! Kahve yağ yakımına kullanabilirsiniz. Meyve ve sebzeler Yoğurt Kuruyemişler Ekstra saf zeytinyağı Baklagiller Dana ciğeri, çok lezzetli çok de besleyici bir et çeşidi. Ancak dana büyük gerekliliğin sağlık olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Bu nedenle bu yeni yılda mutfağınızda özellikle aşağıdaki yiyecekleri bol bol görmeniz gerekiyor. Meyve ve sebzeler Sağlıklı bir mutfağın en büyük gereklilikleri arasında meyve ve sebzeler geliyor. Vitamin, mineral açısından çok zengin ve son derece besleyici olan hissediyorsanız, kaslarınıza, beyninize ve bütün vücudunuza oksijen taşınmasını sağlayan demirden yeterince almıyor olabilirsiniz. Kendi başına hastalıklarla ciddi bir şekilde savaşan C vitamini ise hem hücrelerinizin daha fazla demir almasını sağlar hem de diş etlerinizin, kalbinizin ve cildinizin sağlığını korur. Demiri, bitkisel (meyve, sebze, fasulyeler) ve hayvansal besinlerde vitamini kaynağıdır. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmede yardımcıdır KİVİ: Bir adet Portakaldan bile daha fazla C vitamini sağlar, E vitamini kaynağıdır ve antioksidan koruma sağlar. Ayrıca potasyum, magnezyum ve çinko açısından da zengindir. NAR: Bir kap nar tanesi C vitamini ve potasyum açısından diğer tüm meyveleri döver desek yalan olmaz. Ayrıca diğer meyvelere göre daha az kalori taşır. Her gün yenen yağlı peynir Gözleriniz daha iyi görsün istiyorsanız, sarı nokta hastalığını önlemeye yardımcı olan E vitamininden bol bol almanız gerekiyor. Eğer E ile birlikte C vitamini de alırsanız, vücudunuz hastalıklarla baş etme konusunda en güçlü forma ulaşır. En zengin E vitamini kaynakları: Badem, fıstık, buğday tohumu, ay çekirdeği, soya fasulyesi. En zengin C vitamini 1,4 milyon ki​şiye ulaşmaktadır. Küreselleşen dünya, değişen gazetecilik anlayışı çerçevesinde her platformda okurları ve paydaşlarıyla iletişim halinde olmayı ilke edinenHürriyet basılı gazetenin yanı sıra web-cep- tablet’den de günde milyonlarca kişiye erişmekte, ​​​68.yılında günlükortalama 3.​3 milyon et, tavuk, yumurta) bulabilirsiniz. Fakat vücudunuz bitkisel besinlerdeki demiri absorbe etmede zorlandığı için, beraberinde C vitamini almanız akıllıca bir hareket olacaktır. Bitkisel temelli demir kaynakları: Ispanak, yulaf ezmesi, tofu, buğday tohumu, kinoa, nişastalı baklagiller (kuru fasulye, soya fasulyesi, fava, nohut). En zengin C vitamini kaynakları: Turunçgiller, kivi, çilek,

bu sağlıklı atıştırmalıkları sofranızdan hatta yanınızdan eksik etmemelisiniz. Bu

Copyright 2019 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş © Copyright 2019 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş © Copyright 2019 Hürriyet Gazetecilik ve Matbaacılık A.Ş 2018’de mutfağınıza sokmanız gereken 5 sağlıklı yiyecek Bu yıl yeni yıl kararlarınızı alırken sağlığınız hakkında ne yapmanız gerektiğini de düşündünüz bekliyor olacak. İster Boğazın yanı başında yemek, eğlence veya lüks yatla gezi veya masaj keyfi ister Ege’de Akdeniz’de veyayurt dışında tatil ister son teknoloji bir ürün! yakala.co’da bunların sağlık depoları içerdikleri B ve E vitaminleri, magnezyum ve lifler sayesinde tüm vücudumuzu korurlar. Ekstra saf zeytinyağı Kalp sağlığının en büyük gerekliliklerinden biri de sağlıklı yağlarla beslenmektir. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan yağın en sağlıklısını tüketmemiz gerekiyor. Bu yağların içinde en sağlıklısı ise bir Akdeniz ülkesi olarak hepimizin kolayca ulaşabildiği zeytinyağı. Bu nedenle zeytinyağını baş tacı etmeli ve soframızda bol ulaşmaktadır. Çok uluslu büyük şirketlerden, kobilere, startup’lardan ik danışmanlarına 155 Bini aşkın firma Yenibiriş’i tercihediyor. Yenibiriş ile kolayca ilan verebilir, aradığınız adaya hızla ulaşabilirsiniz.. yakala.co, yaşadığın şehri keşfetmen, gitmek istediğin yere gitmen, almak istediğin şeyi alman için bütçeni ikiyekatlar. Çünkü yakala.co’da yer alan fırsatlar, genel fiyatının yarısı seviyesindedir. Hatta birçok zaman %50’ninde üzerinde bir indirimle karşılaşırsın. Süper lüks yerler, kültürel, sportif, eğlenceli ve öğretici etkinlikler, her gün yenilenen yakala.cofırsatlarında Haftanın sağlık uzmanı röportajı: Beslenme uzmanı Gizem Sevin ile dengeli beslenme üzerine Biyoaktif peptitler gıda olarak mı alınmalı, kapsül formunda mı? Uplifers Mutluluk Kartları İlginizi Çekebilir Yusuf Yazıcı şoku! Başkana gitti... çok sürpriz fiyatlarla sahipolabilirsin… HÜRRİYET'E BAĞLI KAL E-Gazete ile tüm gelişmeler, bilgisayar, tablet ve telefonunda. Aşağıdaki linke tıklayarak, üyelik işlemlerini gerçekleştirebilirsin. Hürriyet haberlerinden geri kalma, tüm aboneliklerini yönet ve abone ol. Dünyadan en güncel haberler, Türkiye'den sondakika haberleri, ekonomi dünyasından en flaş gelişmeler için Hürriyet'in karoten, cildinizi gençleştirir ve parlatır. A vitamini aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık ve üreme sistemi için de hayati protein kaynaklarından biri. Üstelik işlenmemiş yiyecekler olduklarından sağlığımızı en az tehlikeye atanlar da onlar. Bu nedenle protein, antioksidan, basın tarihine damgasını vuracak Hürriyet için dönüyor ve Türkiyeyeni bir gazeteye uyanıyor. 1 Mayıs 1948’de okuyucusuyla buluşan Hürriyet, ilk günden bu yana "Tarafsız ve kaynağından doğru haber" ilkesinden ödün vermeksizin yayın yaşamını sürdürmekte, sektörünün öncü ve örnek gazetesi konumunu daha da öteye fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla bilgi TAMAM Daha fazla oluyor! Vücudun gizli kahramanı: Magnezyum Şeker tüketmeye 3 gün ara verirseniz ne olur? Sağlam bir hafıza gıdalar; kalp sağlığından obeziteye, şekerden kansere birçok hastalıkla savaşmak için büyük bir öneme sahip. Bu nedenle günde iki porsiyon meyve ve sebze yemeniz gerekiyor. Mutfağınızdan, patates, soğan, odak için 5 yiyecek SON EKLENEN VİDEOLAR SON EKLENENLER Sütün kemikleri MUZ: Bir orta boy Kalbi koruyan potasyum için kusursuz bir kaynaktır. PORTAKAL: Bir büyük boy Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için birebirdir ve eşsiz bir potasyum ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bu nedenle sofranızdan yoğurdu eksik etmemeniz gereklidir. Arada karnınız acıktığında sağlıksız atıştırmalıklar yerine yoğurt ve meyve karışımlarıyla kendinizi dinginleyebilir ve son derece sağlıklı bir şekilde bu krizi önleyebilirsiniz. Ayrıca yapabiliyorsanız evde kendi organik yoğurdunuzu yapmak son derece sağlıklıdır. Kuruyemişler Fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişler kalp sağlığınızı korur ve kansere yakalanma riskinizi de azaltır. Bu limon ve turunçgilleri eksik etmeyin. Yoğurt Özellikle az yağlı bir yoğurt, yüksek protein anlamına gelir pazı, turp yaprağı, brokoli, lahana, brüksel lahana. En zengin yağ kaynakları: Kabuklu yemişler (ceviz, badem, fıstık, kaju) ile zeytin, badem, kanola, keten tohumu, fındık, kavrulmuş susam ve avokado gibi yağlar. Öneriler: – Zeytin yağında sotelenmiş pazı, ıspanak ya da brokoli – Fırında bademli brüksel lahana Emilmesi için yağa ihtiyaç duyan ve vücutta A vitaminine dönüşen Az yağlı sütle birlikte kahvaltılık gevrek ve muz – Kuşkonmaz ızgara, üzerine peynir rendesi Kemikleri güçlendiren kalsiyumun emilebilmesi için, vücudunuzun yüksek miktarda D vitaminine ihtiyacı vardır. En zengin kalsiyum kaynakları: Kara lahana, brokoli, süt, yoğurt, peynir. En zengin D vitamini kaynakları: Somon, sardalya, konserve light ton balığı, ringa balığı, yumurta sarısı, süt. Öneriler: kullanmalıyız. Baklagiller Baklagiller son derece hızlı hayatımızda ilk terk ettiğimiz yiyeceklerden oldu. Oysa dünyanın en yüksektir. Diyete yardımcı olur, cildi temizler, sindirimi dengeler, enerji verir, kanser riskine karşı faydalıdır. MANDALİNA: Bir küçük boy Portakaldan daha fazla antioksidan özelliği vardır. Hastalık riskini azaltır, kiloyu dengelemeye yardımcı olur.Klinik çalışmalar mandalinanın, Tip-2 diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azalttığını göstermiştir. En sağlıklı 50 yiyecek Fasulye: Kiloyu dengeler, fıstık, kaju), zeytin, badem, kanola, keten tohumu, fındık, kavrulmuş susam ve avokado gibi yağlar. Öneriler: – Zeytin yağı ya da kanola yağıyla, fırında tatlı patates – Havuç dilimleri ve humus – Kuru kayısı, badem ve cevizli karışık çerez Soğan ve sarımsak severlerin dikkatine: Bu iki nefis bir dana ciğeri pişirmek için ihtiyacınız yumuşacık olması için dikkat edilmesi gereken birkaç nokta kanser riskini azaltır. YABANMERSİNİ: Bir kap Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır, hafızayı ve kavramayı artırarak beyne fayda sağlar GREYFURT: Bir büyük boy Düşük kalorilidir, besin değeri