බත්පත කෙසේ සකස් විය යුතුද? ඔබේ බර ඔබට අනතුරුදායකද? ඉතා ඉක්මනින් බර අඩුකරගැනීමට ගතයුතු ආහාර කිරි සහ කිරි ආහාර පරිභෝජනය කලයුත්තේ ඇයි? ඔබගේ අදහස් දක්වන්න. Cancel reply කර්තෘ ගැන... සබැඳි ලිපි පළමුවෙන්ම ඔබේ අදහස දක්වන්න. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ඉඟි කිහිපයක්" පිළිබඳ ඔබේ අදහස් ඔබට අවශ්‍ය දේ සොයන්න ප්‍රධාන මාතෘකා නවතම ලිපි සම්බන්ධක වැකි අප හා සම්බන්ධ වන්න. අපගේ Facebook පිටුව හා සම්බන්ධ වන්න. ලිපියක් පළකල සැනින් බවද පර්යේෂකයෝ පෙන්වා දෙති. මෙම සමීක්ෂණ වාර්තා අනූව එළවළු පලතුරු, සහ කෙඳි සහිත අහාර මීට ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්‍රථිඵල ලබා දෙන අතර ඒවා හදවතට හිතකර ආහාර ලෙස සැළකේ. එමෙන්ම කිසිදු රටක් පූර්ණ වශයෙන් අනිකුත් රටවලට සාපේක්ෂව පෝෂ්‍යදායි අහර වේලක් ලබා නොගන්නා බව පර්යේෂකයින් අවධානයට ලක් කරන තවත් කරුණකි. කෙසේ වෙතත් ලොව පුරා වැසියන්ගේ ප්‍රධාන අහාර වේල් අතර ඉහළ රුධිර පීඩනයට හේතුවී හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය වැනි රෝග වලට මුලික විය සංඛ්‍යාව ඉහළයාමට මූලික හේතුවක් බව වෛද්‍යවරු පවසති. "මේ පරීක්ෂණ වලින් වැටහෙනවා ලෝකවාසීන්ගේ සැලකීමේදී ආහාරවේළ කියන එක කෙතරම් වැදගත් ද කියල. ඇත්තටම එය සතුටට කාරණයක්," වොෂින්ටන් විශ්වවිද්‍යාලයේ සෞඛ්‍ය ප්‍රමිතිය සහ ඇගයීම් අංශයේ අධ්‍යක්ෂ මහාචාර්ය ක්‍රිස්ටෝපර් මුරේ පැවසීය. මෙලෙස අකාලයේ මියයන මිලියන 11 අතුරින් මිලියන 10 ක පමණ මරණ වලට හේතුව හදවත් රෝග බව ද වාර්තාවේ. අධික ලුණු ප්‍රවේනික සැලැස්ම, අවට පරිසරය සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය බලපායි. මානව ජනගහනයෙන් 20% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා නොගැනීම හේතුවෙන් ඇති වී ඇති ප්‍රධානතම අවහිරතාවය වී ඇත්තේ ආහාර ඌණතාවය සහ මන්ද පෝෂණයයි. මීට ප්‍රතිවිරුද්ධ වශයෙන් සංවර්ධිත රටවල ඇති ප්‍රධ‍ානතම ගැටළුව පුරා ක්‍රියාවට නංවා ඇති යහපත් සෞඛ්‍ය රටාවක් වෙනුවෙන් වූ මධ්‍යස්ථාන 700 කට අධික සංඛ්‍යාවකින් ශ්‍රීලාංකිකයින්ට යහපත් සෞඛ්‍ය පුරුදු හුරු කිරීමට තම සංවිධානය දැඩි කැපවීමකින් ක්‍රියාකරන බව ද ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පවසයි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ ශ්‍රී ලංකාව පිලිබඳ නවතම දත්ත එමෙන්ම වර්තමානයේ බොහෝ ශ්‍රී දිවියකට මග පෙන්වනවා. ඒ වගේම ඇතැම් හොඳ ආහාර පුරුදු ඇතිකර ගැනීම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට සමත් වෙනවා. එමනිසා, පහත සඳහන් කරන ඉඟි හොඳ සමබර ආහාර වේලක් සකසා ගැනීමට ඔබට වැදගත් වේවි. (ඡායාරූප අනුග්‍රහය: viZZZual.com) සබැඳි ලිපි: එළවලු සමග සුවැති දිවියක්… සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට එළවළු සහ පළතුරු ආහාර වල ශක්ති ඝනත්වය ගැන දැනගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? © 2016, සුව සෙවන. සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. ආහාර හා පෝෂණය රෝග, සහ අධික රුධිර පීඩනය වැනි බෝ නොවන රෝග රට තුළ සිඝ්‍රයෙන් ව්‍යාප්ත වීම සම්බන්ධයෙන් වැඩි අවධානයක් යොමු කර සිටී. එම සංවිධානය සිව් වසරකට පෙර සිදුකළ සමීක්ෂණයක දී ශ්‍රී ලංකාව තුළ වාර්ෂිකව සිදුවන මරණ අතුරින් 65% කට හේතුව බෝ නොවන රෝග බවට පෙන්වා දී තිබුණි. කියවන්න: මිට අමතරව 2011 වසරේ සිට හෙළිකළ කරුණු අනුසාරයෙන් එදිනෙදා පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ස්වභාවය අනුව සිදුව ඇති මරණ ලැයිස්තුගත කෙරිණ. ධාන්‍ය වර්ග, එළවළු, මුහුදු ශාක මෙන්ම සතුන්ගෙන් ලබාගන්නා ආහාර තම ප්‍රධාන වේළට අඩුවෙන් එක්කර ගැනීම ද අකල් අධි ස්ථුලතාවයයි. පොදුවේ ගත් කළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අන්තර්ගත වනුයේ ; පොදුවේ ගත් කළ සෞඛ්‍ය - 2019 සුව සෙවන. සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. ගැනීම ලොව පුරා ජනතාව මේ ඉරණමට ගොදුරු වන ප්‍රධාන හේතුවය. මෙය තරබාරු කම පිළිබඳව සිදුකළ පර්යේෂණයක් නොවුනද මෙම දුර්වල ආහාර රටාව මිනිසාගේ හෘදයට හානි කළ හැකි මෙන්ම වාර්තා වල දැක්වේ. මේ අතර අප දිනපතා පරිභෝජනය කරන ආහාර හේතුවෙන් ලොව පුරා මිලියන 11 ක පිරිසක් අකාලයේ මිය යන බව නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. ඒ ,ලෝක ප්‍රජාව අකාලයේ මියයාමට වැනි බෝ නොවන රෝග වලින් වාර්ෂිකව ශ්‍රී ලංකාවෙන් මරණ රැසක් වාර්තා වන අතර ඩෙංගු වැනි බෝ වන රෝග ද අකාලයේ සිදුවන මරණ රැසකට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් ලබාදෙන බව ලෝක සෞඛ්‍ය වීම, මානසික සහනය, හොද ජීවන පුරුදු වගේ දේවල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියක් කියන එකට ඇතුලත් වෙනවා. කොහොම වුණත් වර්ථමානයේ තියෙන කාරිය බුහුල තරගකාරී ජීවන ක්‍රමය එක්ක සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියක් ගත කරන එක බොහෝ දෙනෙක්ට ගැටළුවක් වෙලා තියෙනවා. කොහොම වුණත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් සුවැති දිවියකට මග පෙන්වනවා. ඒ නිසාම පහත දක්වා ඇති ඉගි සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා පෝෂණය බර පාලනය ආහාර හා පෝෂණය ඔබගේ E-mail ලිපිනය නිරාවරණය නොවන බව සලකන්න. Comment Name * Email * Website Captcha * පිටපත් අයිතිය © 2016 - 2019 සුව සෙවන. සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. පිටපත් අයිතිය © සඳහා ද ප්‍රධාන හේතුවක් විය හැකි බව වෛද්‍යවරු පවසති. ලොව විවිධ රටවල පුද්ගලයින් වසරක් තුළ මියයන ආකාරය පිළිබඳව ගෝලීය රෝග අධ්‍යයන වලින් රුව රැක ගන්නේ මෙහෙමයි හැමදාම නාන ඔයා මේ ගැන දැන හිටියද ? හැඩැති සිරුරකට ඇරොබික්ස්. කුණු දූවිලි ඉවත් කරලා මිනිත්තු 5 මුහුණ ලස්සන කර ගන්න හැටි සුන්දර නිවසක්. පෙම්වතා සතුටින් තියන්න ගැහැණු ළමයි කරන්නම ඕන දේවල් කැරට් සූප් ගෙදරදී ලේසියෙන් ෆේස් පැක් එකක් හදා ගෙන බලමු April 14, 2016 සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් අයිතිය © 2016 - 2019 සුව සෙවන. සියලු හිමිකම් ඇවිරිණි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ඉඟි කිහිපයක් ඔබගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කරන්න. ආහාර වේලක් අන්තර්ගත වනුයේ ; සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේල පෝෂණය පිළිබද සමස්ත විග්‍රහයක්[සංස්කරණය] සංචාලන මෙනුව පුද්ගලික මෙවලම් නාමඅවකාශයන් ප්‍රභේද දසුන් තවත් හොයන්න හසුරවන්න මුද්‍රණය/නිර්යාත කෙරුම මෙවලම් වෙන භාෂාවලින් මෙය බෙදාගන්න ඊමේල් Facebook Messenger Messenger Twitter WhatsApp මේ යොමුව පිටපත් කරන්න බීබීසී යෙන් පිටත අඩවිවල යොමු. එබැවින් වෙනත් පිටුවක් විවෘත වේ දියවැඩියාව, වකුගඩු අකර්මන්‍ය වීම, හදවත් සම්බන්ධයෙන් කළ පර්යේෂණයකදීය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර හේතුවෙන් සෑම පුද්ගලයින් පස් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුම අකාලයේ මියයන බවත් එය දුම් පානයෙන් මියයන ප්‍රමාණයට වඩා දරුණු තත්වයක් හැකි බව පර්යේෂකයින්ගේ විශ්වාසයයි. "ඇතැම්විට මෙම ආහාර ලබාගැනීම නිසා තරබාරු වීමේ ප්‍රවණතාව මඳක් වැඩි. ඒ වගේම මිල අධික බව මෙවැනි ආහාර අඩුවෙන් පරිභෝප්‍රචලිත වීමට හේතුවක්," කේම්බ්‍රිජ් විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය නීටා ෆ්රෝහී පවසන්නීය. අධික සිනි මෙන්ම මාංශ පරිභෝජනය රෝග රැසකට හේතුව ලෙස මිට පෙර අවධානයට ගැනුනද දුර්වල අහාර රටාව මෙන්ම කෙඳි සහිත අහර ,ධාන්‍ය වර්ග මෙන්ම වර්ග කෙරෙහි වැඩි නැඹුරුවක් ඇතිවිය යුතු වුවත් එය එසේ නොවීමට හේතු කිහිපයක් පවතින බව වාර්තා වේ. "ඇතැම්විට ඇටවර්ග නැත්නම් ධාන්‍ය වර්ග වැඩිපුර ලබාගැනීම නිසා තරබාරු වීමේ ප්‍රවණතාව මදක් වැඩියි. ඒ වගේම මිල අධික බවත් මෙවැනි ආහාර අඩුවෙන් ප්‍රචලිත වීමට හේතුවක්," කේම්බ්‍රිජ් විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය නීටා ෆ්රෝහී පවසන්නීය. අධික සීනි මෙන්ම මාංශ පරිභෝජනය රෝග රැසකට හේතුව ලෙස මීට තාම පිළිගන්න බැහැ -දයාසිරි ජයසේකර ජනපතිට පදවියේ ඉන්න සදාචාරාත්මක අයිතියක් නෑ - රොහාන් පල්ලෙවත්ත තරබාරු නම් ප්‍රවේශම් වන්න "සහරාන් සමඟ පුහුණුවීම්වල යෙදිලා": තිදෙනෙක් අත්අඩංගුවට ආබාධිත හමුදා සෙබළෙකුගේ ඉදිරි බලාපොරොත්තුව මරණ දඬුවම : මෛත්‍රීගේ තීරණය අධිකරණ නියෝගයෙන් දියවීද ? පාස්කු ප්‍රහාරයෙන් පසුබෑමට ලක්වූ පර්යේෂකයෝ පෙන්වා දෙති. ඉහත කී අධ්‍යයනයට අනුව ලුණු, පාන්, සෝයා සෝස් මෙන්ම ඒවා අන්තර්ගත අහාර වර්ග තම දෛණික ආහාර වේලට වැඩිපුර අකල් මරණ සඳහා වැඩියෙන් බලපාන බවද ඇය වැඩිදුරටත් පෙන්වා දෙන්නීය. මේ තත්වය මත ලෝක ප්‍රජාව මේදය සහ සිනී පාලනයට උනන්න්දු කිරීමට කාලය ගතකිරීම මෙන්ම පෝෂ්‍යදායි ආහාරවේළක් වෙනුවෙන් උනන්දු කිරීමේ වැදගත් කම ද ඇය පෙන්වා දෙයි. ශ්‍රී ලංකාව ද නිවැරදි ආහාර රටාවක් අනුගමනය කළ යුතු අතර ගුණදායී ආහාර පරිභෝජනයට එක්කර ගැනීමේ වැදගත්කම ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පෙන්වා දී තිබේ. අහිතකර ආහාර නිසා හටගන්නා ස්ථුලතාව, රෝග රැසකට මුල් වන බව පෙන්වාදෙන එම සංවිධානය දිවියක් කියන එකෙන් අදහස් කරන්නේ ලෙඩ රෝගවලින් තොර වීම විතරක් නෙමෙයි. අධික තරබාරු බවින් මග පෙන්වනවා. කයිලි ජෙනර් ලෝකයේ ලාබාලම බිලියනපති ලෙස (self-made) ෆෝබ්ස් බිලියනපති ලැයිස්තුවට අනුව නම් කර තිබෙනවා. අපි අහලා තියෙනවා උදේ ආහාරය රජෙක් වගේ ගන්න කියලා. උදේට රජෙක් වගේ ආහාර ගන්න නම් අපි අපේ ආහාර වෙලට සමබල පොෂ්‍ය පදාර්ථ එක් කර ගන්න ඕන. මේ ගැන කියන කොට ඕට්ස් වලට ලැබෙන්නේ වැදගත් තැනක්. ඕට්ස් කියන්නේ ධාන්‍ය සාමාන්‍යයෙන් නිවසක ඉවුම් අඩුවෙන් පරිභෝජනය ඊට වඩා මේ සම්බන්ධයෙන් බලපාන බව ඇය වැඩිදුරටත් පෙන්වා දෙන්නීය. මේ අනුව මිට වසර කිහිපයකට පෙර වැඩි අවධානයක් යොමුකළ කරුණු වලට වඩා මානව සෞඛ්‍ය කෙරෙහි වෙනස් කෝණයකින් කටයුතු කිරීමේ අවශ්‍යතාව පර්යේෂකයෝ අවධානයට ලක් කරති. කියවන්න: ලන්ඩන් 'ලෝඩ්ස්' ක්‍රීඩාංගණයේ පැවති අතිශයින් උණුසුම් මුහුණුවරක් ගත් ක්‍රිකට් ලෝක කුසලාන අවසාන මහා තරගයේ ජයග්‍රහණය වාර්තා කරමින් ලෝක ක්‍රිකට් කිරුළ දිනා ගැනීමට එංගලන්ත කණ්ඩායම සමත් විය. දෛණික සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු හොද සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීමේ හෝ පවත්වා ගැනීමේ අරමුණින් ආහාරයට ගනු ලබන ද්‍රව්‍යය මොනවාදැයි තීරණය කිරීම හා සම්බන්ධ ප්‍රායෝගීකරණයකි. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ සියළුම ආහාර කාණ්ඩවලින් ප්‍රමාණවත් තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබෙන අන්දමින් පරිභෝජනයට ගැනීම මගිණි. මෙහිදී ආහාරයට ප්‍රමාණවත් පරිදි ජලය එකතු කර ගැනීම ද එකසේ වැදගත්ය. මානව පෝෂණය වඩාත් සංකිර්ණ මාතෘකාවක් වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යන්න එක් එක් අවස්ථාවන්වලදී විවිධ වේ. ඒ සදහා කටයුතු කරන්නේ කාන්තාවන්නේ. ඒ වගේම එදිනෙදා කටයුතු වලදී ඔබේ ආරක්ෂාව ගැනත් අනිවාර්යෙන්ම සිතන්න ඕන Receive the latest fashion news, beauty inspiration, shopping ideas and more straight to your inbox every day. Recommended You may also like Latest Articles Hello Ladies Newsletter සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට පෝෂණය පිරි ආහාර වේලක් එල්ලා වැටෙන උදරය අඩු කරගන්න ගෙදරදීම කළ හැකි ව්‍යායාම මෙන්න. කුරුලෑ කියන්නේ මොනවද ? අවධානයට ගත්තද දුර්වල ආහාර රටාව මෙන්ම කෙඳි සහිත ආහාර, ධාන්‍ය වර්ග මෙන්ම එළවළු අඩුවෙන්

කෘෂිකාර්මික දිවි පෙවෙතින් නාගරික සංස්කෘතියට යොමුව ඇති අතර

වේල මරණය කලින් කැඳවීමට හේතුවක් ජනප්‍රිය පුවත් Accessibility links ඇතුළත් දේ පිළිවෙලින් BBC News සිංහල සොයා යාම සබැඳි විෂයයන් මේ පුවත යවන්න මිතුරන්ට යැවීම පිළිබඳ මේ පුවතට සම්බන්ධ තවත් විස්තර ප්‍රධාන පුවත් දැක්ම ජනප්‍රිය පුවත් BBC News සිංහල සොයා යාම බී.බී.සිය සොයා යාම "ඊයේ රෑ ගත් තීරණය" මහින්ද අමරවීර හෙළිකරයි "හේමසිරිට සහ පූජිත්ට එරෙහි මිනීමැරුම් චෝදනා පදනම් විරහිතයි" පාස්කු ප්‍රහාරය එල්ල කළේ අයි එස් රටක් පූර්ණ වශයෙන් අනිකුත් රටවලට සාපේක්ෂව පෝෂ්‍යදායි ආහාර වේලක් ලබා නොගන්නා අතර ගුණදායී ආහාර වේලක් ලබාගැනීමට ද වැඩි නැඹුරුවක් නොදක්වන බව පර්යේෂකයෝ පෙන්වා දෙති. මේ අතර ලොව පුරා වැසියන්ගේ ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර ධාන්‍ය වර්ග සුලභ නොවීමටද කරුණු රැසක් හේතු පැමිණීම යළිත් ඉහළට සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියක් ගෙවන්න කවුරුත් කැමති. සෞඛ්‍ය සිදුව ඇති ආහාර රටාවේ වෙනස ලාංකිකයින් මුහුණදෙන තරබාරු බව, දියවැඩියාව මෙන්ම තවත් බෝ නොවන රෝග රැසකට හේතුවක් බව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය වැඩිදුරටත් පෙන්වා දෙයි. එමෙන්ම