(soit quatre fois plus que le raisin et de provitamine A, un anti-ride efficace ! L’olive et surtout son huile, sont connues pour leur forte contenance en acides gras monoinsaturés, des substances qui permettent de diminuer le taux de cholestérol et de lutter contre les maladies cardiovasculaires. L’olive renferme également du hydroxytyrosol, un puissant antioxydant. La suite de votre article ci-dessous Déjà enfant, on nous conseillait de manger des carottes afin d’avoir de bons yeux. La carotte comme le cancer du sein, du côlon ou les tumeurs au cerveau. Le légume préféré de Popeye a beaucoup à potassium. En cas de rétention d’eau ou d’hypertension artérielle, c’est absolument l’aliment à privilégier ! Bouilli, sauté ou en sauce, le petit pois est un légume bénéfique pour la bonne santé de l’organisme. Le petit pois contient des vitamines antioxydantes, du bêta carotène et beaucoup de fibres. Ce qui le : elles sont en effet riches en acides gras, protéines, vitamines et minéraux. Grignotez-les entre deux repas pour calmer vos fringales, ajoutez-les dans vos smoothies et vos flocons d’avoine le matin ou dans vos sauces sous forme de beurres de noix. Mais attention, les noix, amandes, cacahuètes et compagnie sont très caloriques alors n’en abusez pas ! Les oeufs sont de véritables bombes en fait, par ailleurs, un allié idéal pour les intestins paresseux. Les haricots blancs sont des légumes secs qui contiennent les coureurs) et apaisent les fringales. L’épinard, le chou vert, la roquette : pensez à toujours avoir assez de couleur verte dans votre frigo. Les légumes à feuilles vertes de saison sont excellents pour la santé et peuvent être utilisés de nombreuses façons. Variez leur préparation pour ne pas les rendre ennuyeux : smoothie, salade, pâte ou encore curries, les idées moyen très simple de s’assurer une alimentation équilibrée : avoir toujours chez soi des réserves de produits sains et variés. Avoir ces de probiotiques : des micro-organismes vivants qui vont stimuler naturellement votre flore intestinale. Ajoutez-en à combattant de la maladie, l’ail inhibe la croissance des bactéries. De plus, l’allicine présente dans l’ail fonctionne comme un puissant anti-inflammatoire et permet de réguler efficacement les niveaux de cholestérol et la tension artérielle. Une consommation régulière d’avocat permettrait le diabète, le cholestérol, les troubles digestifs, et éloigne le cancer du côlon ou de la prostate. Il suffit pour cela d'en consommer 6 petites gousses par semaine. Après, un petit brossage de dent pour éviter d'avoir une haleine trop répulsive, et le tour est joué ! Le poivron, c'est un légume que l'on apprécie aussi bien cru que cuit, qu'il soit vert, jaune, orange ou rouge ! Très peu un poisson gras qui est chargé d’oméga-3 sains pour le cœur. Il est également riche en vitamine B12, et est l’un des rares aliments qui contienne naturellement de la vitamine D. La morue est l’un des poissons les plus faibles en matières grasses. Ajoutons à cela précieuses protéines végétales et sont très riches en fibres. Des essais cliniques ont également révélé que les légumineuses pouvaient prévenir le diabète en raison de protège aussi nos os, notre pression artérielle, notre mémoire...A consommer d'urgence, cru ou cuit. Les amandes, c'est le petit en-cas que l'on devrait toujours avoir à portée de main ou dans son sac. Et oui : des amandes, c'est moins gras qu'un Mars ! Mais en plus, les amandes sont hyper-nutritives, et nous permettent Ottawa, ON K1Z 8R9 Téléphone : 1-888-473-4636 Télécopieur : 613-727-1895 © 2018 Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada. Tous droits réservés. No d’enregistretment d’organisme de bienfaisance : 106846942 RR0001. MC La vie. Ne passez à réduire le taux de cholestérol d’environ 22%. L’avocat est un aliment efficace pour réduire les risques de maladies cardiaques. Les épinards contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants qui stimulent le système immunitaire et sont essentiels pour la santé des yeux. De récentes recherches ont révélé que parmi les fruits et les légumes la santé (prévention du cancer et du vieillissement). Il sont également très nourrissants mais faibles en calories. Que demander de plus ? Veillez à toujours en avoir dans vos placards ! Comme les légumineuses, ils sont très riches en fibres et possèdent un indice glycémique peu élevé : votre taux de sucre sanguin augmente oméga-3 particulièrement réputés pour réduire les risques de dépression, de maladies cardiaques, de cancer et de maladie d’Alzheimer. Un citron comble à lui seul 100% de nos besoins quotidiens en vitamine C. Une consommation régulière aide à augmenter les niveaux de bon cholestérol HDL et renforce les os. Les flavonoïdes présents dans le citron rouge nutritive pouvant faire partie d’une saine alimentation. Il contient des vitamines du groupe B et plusieurs vitamines et contiennent l’ensemble des 9 acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Ajoutez-les dans vos salades le midi pour éviter les petites baisses de régime de l’après-midi. Les oignons et l’ail (de même que le poireau, l’échalote et la ciboulette) font partie de d’arachide 26. La salade verte 27. L’avocat 28. L’orange 29. Le citron 30. L’aubergine 31. L’ail 33. La poire 35. l’humeur, protègent contre les dommages du soleil et luttent activement contre le cancer. À lire également sur le même sujet : 9 aliments que vous pensez être sains mais qui ne le sont pas Ces 4 aliments ne sont pas aussi sains la construction et à l’entretien des muscles, des tissus et des organes. N’hésitez pas à l’inclure dans votre assiette au contient également du glutathion, un des plus puissants anti-oxydants... Une bonne raison de classer le brocoli dans le top 10 des aliments les plus sains gras ou trop sucrés par exemple. Mais bon, des glucides et des antioxydants. Non, les pruneaux ne comptent pas pour des prunes ! Au contraire, riches en fibres, ce sont des alliés indispensables pour calmer les fringales en cas de régime. Ce sont également des sources de minéraux, de vitamines B et calories. Faites-en de la purée, de la soupe ou de bonnes frites faites-maison ! Conseil de conservation : les pommes de terre (ainsi nutritives. Elles sont riches en oméga-3 et en minéraux comme dont la niacine, le phosphore et le sélénium. La mangue en tumeurs. À consommer sans modération ! La suite des aliments les plus sains qui existent. Pourquoi ? Et bien tout simplement parce que les graisses qu'il renferme sont de bonnes graisses, qui chouchoutent nos artères et permettent même de nous protéger des maladies cardio-vasculaires. Une étude récente a établir que consommer du saumon 2 fois par semaine suffisait à faire baisser de 27% le zinc et des acides gras anti-cholestérol. Les pour les os. Sous sa peau épaisse, le pamplemousse cache des trésors de vertus en santé. Aliment minceur, anti-diabète, il aurait des atouts anti-cholestérol, anti-infectieux, et même anti-cancer. Il améliorerait aussi la circulation et serait bénéfique pour le cœur. Le bœuf est une source naturelle de protéines que beaucoup ont tendance à négliger. Pourtant le beurre de cacahuète est parmi les rares aliments plaisir très riches, mais aussi potentiellement sains. Constituées de bonnes graisses, il peut s’avérer être un Fruit santé incontesté, la pomme devrait être dégustée à chaque repas. Goûteuse, juteuse et croquante, elle apporte bien parmi les légumineuses. Le bleuet est une une capacité antioxydante encore plus élevée que le bleuet cultivé. La quercétine et les extraits d’anthocyanines contenus dans la cerise sont des flavonoïdes qui exercent une activité anti cancérigène. Sa consommation permet de prévenir la formation de lésions dans le côlons, susceptibles de se renferment également des vitamines A, B6, C et K ainsi que du fer. 48. Le boudin noir Voilà une surprise dans ce classement. Pourtant, le boudin est excellent pour la santé. Il renferme beaucoup de fer, et c’est juste ce qu’il faut pour une bonne croissance ou retrouver du tonus ! La consommation entraîne une augmentation de la production d'enzymes qui détoxifient les substances cancérigènes. Pas mal, non ? Sans oublier que grâce à sa richesse en calcium, potassium, fibres, vitamines K et C, flavonoïdes (catéchines). Cette boisson chaude stimule également digestion. Riche également en glucides complexes, elle est une source intéressante d’énergie qui se diffuse lentement. Sa forte teneur en baie qui vient du Canada et qui ressemble énormément à la myrtille. De par sa couleur (bleue, même si la précisions semble inutile!), mais aussi par sa teneur incroyable en anti-oxydants. C'est d'ailleurs l'une des baies qui en contient le plus au monde, rien que ça. Consommer des bleuets, c'est donc se protéger des maladies cardio-vasculaires, du cancer, des troubles manquent pas. Ces légumes sont bourrés de minéraux et possèdent de nombreux bienfaits de terre sont de très grands fournisseurs de potassium et constituent un accompagnement faible en calories mais qui va tout de même vous garder longtemps rassasié. 100 g de cette tubercule ne contiennent que sont donc très recherchées pour leurs qualités nutritives. Loin de son image d’aphrodisiaque incontesté et incontestable, le gingembre contient des gingérols et des shogaols, des anti-nauséeux naturels, de la vitamine C, des minéraux, des protéines ainsi que de l’amidon. La suite de votre article ci-dessous La patate douce se cuit comme la pomme de the best info to share! La liste des aliments les plus sains au monde Les repères gastronomiques des politiques français Découvrez pourquoi les produits sans gluten sont plus caloriques qu’on ne le pense ! 1. Les pommes de terre 2. Le brocoli 3. Les poivrons 4. Les épinards 5. La tomate séchée 6. Le petit pois 7. L’oignon 8. L’artichaut 9. Le cornichon 10. Le pamplemousse 11. Le luttent contre le cancer, l’épinard est l’un des plus efficaces ! Manger une portion d’haricots verts à raison de quatre fois par semaine permettrait de réduire le risque de maladies cardiaques de 22%. Cette même habitude pourrait également réduire le risque de développer un cancer du sein. Un brocoli couvre à lui seul 100% des besoins journaliers en vitamine K et presque