είναι μια καλή πηγή ινών και αντιοξειδωτικών

καταπολεμούν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

έρευνες δείχνουν ότι η διατροφική χοληστερόλη έχει ελάχιστη ή καθόλου επίδραση στη χοληστερίνη του αίματος στους περισσότερους ανθρώπους. Οι ντομάτες, το άλλο κύριο συστατικό αυτού του πιάτου, είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και το λυκοπένιο που έχει συνδεθεί με τη μείωση των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω των ωφέλιμων ω-3 λιπαρών νερού, γεγονός που τα κάνει ιδανικά για κατανάλωση μετά από μια νύχτα αλμυρού φαγητού ή αλκοόλ. Μπόνους: Ένας σπιτικός χυμός που καθαρίζει παχύ έντερο και το ξεπλένει από τις τοξίνες και τα παράσιτα Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινού αλατιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε το με χυμό είναι μια φυσική τροφή με διουρητικά, που σημαίνει ότι βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερα ούρα για να ξεπλένουν τις τοξίνες και τα απόβλητα από το αίμα και τα έντερα. Συμβουλή: Τα αγγούρια μειώνουν επίσης τη φούσκωμα και την άβολη λαχανικά Τα σκούρα φυλλώδη χόρτα δίνουν στο πεπτικό σας σύστημα μια αποτοξινωτική ώθηση της χλωροφύλλης. Αυτή η χρωστική ουσία είναι υπεύθυνη για την κατανάλωση φωτός στη διαδικασία της φωτοσύνθεσης, η οποία δημιουργεί ενέργεια. Αλλά εκτός από αυτό, έχει τη δυνατότητα να συνδεθεί με τις τοξίνες και άλλες ελεύθερες ρίζες για να τις μετατρέψει σε ουδέτερα κ.σ. μπαλσάμικο 100 γρ. κοτόπουλο + 150 γρ. πράσινα φασόλια + 100 γρ. αγγούρι + 1 κ.σ. ελαιόλαδο + 1 κ.σ μπαλσάμικο + 1 φλ. σπανάκι + 1 φλ. μαρούλι 100 γρ, κοτόπουλο + 75 γρ. ρύζι + 50 γρ. μπρόκολο + 25 γρ. αβοκάντο + λάχανο + Σπανάκι + 1 κ.σ. ελαιόλαδο 112 γρ. κοτόπουλο + 85 γρ. βρεις 10 υγιεινές λύσεις για το μεσημεριανό σου γεύμα, εμπνευσμένες από την επαγγελματία personal trainer, έτσι όπως τις έχει μοιραστεί μέσα από τα προσωπικά της social media. Δες επίσης:Πώς μπορείς να μειώσεις την κατανάλωση των τρανς λιπαρών; Δες επίσης:4 συνταγές για smoothie Κ. Έχουν επίσης αντιοξειδωτική δράση που ενισχύεται με τη χρήση διάφορων μυρωδικών και βοτάνων, όπως του άνιθου και του μαϊντανού. Τα μεγάλα άσπρα φασόλια ψήνονται στο φούρνο με λαχανικά, μυρωδικά, σάλτσα ντομάτας και το απαραίτητο βέβαια ελαιόλαδο. Ιδιαίτερα θρεπτικά, τα φασόλια είναι μια εξαιρετική και σημαντική πηγή πρωτεΐνης που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους καθώς περιέχουν και πολύτιμες φυτικές ίνες. Περιορίζουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου