உங்கள் வளர்சிதைவை அதிகரிக்க உதவும் யோக ஆசனங்கள் மாதவிடாயின் போது நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? (இன்றைய உடற்பயிற்சி கேள்வி) Trending Topics Videos Health Photos Health News in Hindi Recent Posts खाली पेट कभी न खाएं ये 6 फल, हेल्थ के लिए हैं खतरनाक रोटावायरस से बच्चे की जा सकती குறைப்பிற்கு முதல் படி, நீங்கள் எவ்வளவு எடை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து உங்களுக்கு சொல்லிக் கொள்வது தான். வீட்டில் 30 நாட்களில் எடை இழப்பதற்கான தொடக்க கையேடு இங்கே: 2. நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரியுங்கள் – இது மிகவும் எளிதாக தோன்றும் காலத்தில் நிறைய எடை இழப்பு ஏன் பரிந்துரைக்கப் படுவதிலலை? ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை இழக்க பெரும்பாலான மக்கள் பற்றற்ற உணவுகளில் உள்ளனர்.இநத, உணவுமுறைகளில் video is unavailable. உடல் எடையை அதி வேகமாக குரைக்கும் உடற் பயிற்சி Transcript Watch Queue Queue Want to watch நீங்கள் என்ன் சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் எரிக்கிறீர்கள் என்பதை கணக்கிட ஒரு கலோரி கணக்கீடு வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க, அடிக்கடி ஆனால் சிறிதளவு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடல் நீர் தேக்கத்தைத் தடுக்கவ்ய்ம், மற்றும் கொழுப்பு உணவு குழுக்கள்,கிலோக்களைஇழக்கஉதவும்ஆனால் இது உடல் இயக்கத்திற்க்கு அவசியமாக இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகளை கவர்ந்து கொள்கிறது. இதனுடன் கூடுதலாக, இந்த உணவுகள் குறுகிய காலமே வாழும் மற்றும் கடைசியில் நீங்கள் திரும்பவும் சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பும் போது இழந்த எடையை எல்லாம் திரும்ப வரும். ஊட்டச்சத்துநிபுணர் நேஹாசாந்தனாவின்படி, குறைந்த காலமே வாழ்ந்து உங்கள் ஊட்டச்சத்துகளை கவர்ந்து கொண்டு உங்கள் உடலில்பலஅபாயகரமானவிளைவுகள் ஏற்படுத்தும் உணவை பின்பற்றுவதில் என்ன பயன்? “பற்று உணவுகளினால்,மலச்சிக்கல்,பலவீனம், சோர்வு, குமட்டல், மன அழுத்தம் மற்றும் தசை இழப்பு ஆகியவை ஏற்படலாம்.’ இப்போது உங்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க அதிகமாக சாப்பிடுவது தடுக்கப்பட்டு, உடல் எடை அதிகரிப்பது தானாகவே கட்டுப்படும். உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமானால், எப்போதும் தங்களைச் சுற்றி ஆரோக்கியமான உணவுகளை வைத்திருங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதோடு, பசியும் கட்டுப்படும். அதுவே ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொண்டால், பசியுணர்வு மேலும் அதிகரிக்கும். எனவே ஸ்நாக்ஸ் நேரத்தில் நற்பதமான பழங்கள், நட்ஸ், பேபி கேரட், தயிர், வேக வைத்த முட்டை என்று சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்கும். ப்ரோபயோடிக் சப்ளிமெண்ட்டுகளில் லாக்டோபேசில்லஸ் Don't Miss எலுமிச்சை மற்றும் உப்பு பூண்டு பால் மாட்டுப் பால் புடலங்காய் கேரட் மற்றும் மோர் பப்பாளிக் காய் மிளகுத் தூள் சூப் துளசி பானம் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தக்காளி கொள்ளு முட்டைக்கோஸ் கறிவேப்பிலை செய்யும், வலிமை பயிற்சி உண்மையில் எடை இழப்பிற்கு நன்றாக வேலை.செய்யும். உயர் அடர்த்தி பெரும்பாலோனோரின் முதல் டார்கெட்டாக இருக்கும். பொதுவாகவே குறிப்பிட்ட வயத்துக்கு பிறகு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு உடல் எடை கூடும். சிலருக்கு உடலில் ஒரு டம்ளர் குடிச்சா தொப்பையை வேகமாக குறைக்கலாம்! இங்கு 10 நாட்களில் 10 கிலோ எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் ஓர் அற்புதமான டயட் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதைப் படித்து பின்பற்றி வந்தால், நிச்சயம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். இந்த டயட் மூலம் 900 கலோரி வரை குறைக்க முடியும். இந்த டயட்டில் வெறும் 4 உணவுப் பொருட்கள் தான் Include these nutrients to keep influenza at bay Want to prevent bladder cancer? Know its causes first Here is how vitamin D helps keep diabetes under எரிப்பதற்கு சிறந்த வழியாகும். அதில் நிறைய நல்ல கொழுப்புகள் இருப்பதால் மீனும் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். வான் கோழியை முயலுங்கள். அது கோழியை விட குறைந்த கலோரிகள் கொண்டது. 15. உணவுகளுக்கிடையே நீங்கள் உங்கள் உடலில் கொழுப்புக்கள் சேர்வது கட்டுப்படுத்தப்படும். ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1/2 டீஸ்பூன் துளசியை பேஸ்ட் செய்து சேர்த்து, அத்துடன் தேன் கலந்து காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இப்படி செய்வதால், உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்புக்கள் கரைக்கப்பட்டு வெளியேற்றப்படும். இது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஓர் வழி தான். அது வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து, தினமும் காலையில் வெறும் again later? Need to report the video? Like this video? ஏமாற்றமடைய வேண்டாம்.இங்கே நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் எடை குறைக்க உதவும் ஒரு வழிகாட்டி இருக்கிறது. 7 நாட்களில் எவ்வளவு எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? அகன்ஷா ஜலானி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சொல்கிறார் “ ஒரு வாரத்தில் ½ கிலோ முதல் ஒரு கிலோ எடை இழப்பது ஆரோக்கியமானது. இந்த ஆரம்ப குறிக்கோளை அடைந்து விட்டால், பின் மேலும் எடை இழப்பை முயற்சிக்கலாம்:. அகன்ஷாவின் மாதிரிஉணவு திட்டம் ஒரு பட்டினிக்கு பதிலாக சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட வேண்டும் குறைந்த அளவு உணவை அடிக்கடி நாள் முழுவதும் பாகங்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி எந்த வடிவத்திலும் மற்றும் பயிற்சிகள் பற்றி கூறுகிறது 5 healthy alternative to table sugar 7 reasons to start drinking milk yellow powder Trending Topics Videos Health Photos Health News 17. ஒரு கனமானகாலை உணவை சாப்பிடவும் -பெரும்பாலான மக்கள், எடை இழக்க, காலை உணவை கைவிடுவதில் முடிகின்றனர். ஆனால் இது தான் அவர்கள் செய்யக் கூடிய மோசமானதாகும்.. இட்லி, தோசை, உப்புமா முதலிஉஅ பாரம்பரிய தென்னிந்திய உணவுகள் சிறந்த தேர்வுகள். இனிப்புடன் கார்ன்ஃப்லக்ஸ் மற்றும் முசெலியினைத் தவிர்க்கவும். இங்கே சில ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள் 18. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் பயிற்சி உங்கள் வயிற்றில் வாயுக்களின் உருவாக்கத்தை தடுக்கும். இது வயிற்று வாயுக்களை தடுக்கும் செரிமான செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. இது உங்கள் வயிறு மெலிவைடைய செய்கிறது இது நல்ல பாக்டீரியா (புரோபயாடிக்குகள்) நிறைந்திருக்கிறது, இது செரிமான செயல்பாட்டில் உதவுகிறது மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுதலில் உதவுகிறது. தயிர் பயன்பதுதுவதன் மூலம், அதிகரிக்கும் வாயுக்கள் மற்றும் வீக்கம் 80 சதவிகிதம் குறைவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் தொப்பை குறைய உதவுகிறது. தர்பூசணி உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் குடிப்பதால், உடலின் மெட்டபாலிசமானது 1-1.5 மணிநேரத்திற்குள் 24-30% ஊக்குவிக்கப்பட்டு, உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்க லோபெஸ் ஜிமென்ஸ் ஆய்வின் படி ” ஒரு நபருக்கு சாதாரண பிஎம்ஐ(BMI) மற்றும் அசாதாரண இடுப்பு அளவு இருந்தால், அவை அதிக பிஎம்ஐ உடையவர்களை விட ஆபத்தான ஒன்றாகும்” ஒரு நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தக்க வைத்துக்கொள்வதற்காக, வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான குறிப்புகள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். எனினும், நாங்கள் எங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடையே ஆய்வு செய்துள்ளோம், பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான உணவை வயிற்று கொழுப்பு இழக்கச் செய்வது உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். எனவே இங்கே கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி சில நுண்ணறிவுகளை கொண்டு வருகிறோம். அந்த வயிறு கொழுப்பை { background-position: 0 0; } } .progress { display: -ms-flexbox; display: flex; height: 2rem; overflow: hidden; font-size: .75rem; background-color: #e9ecef; border-top-left-radius: திருமணமும் நாளை மிகப்பெரிய அளவில் வரவேற்பு நிகழ்ச்சியும் நடைபெறுகிறது. வேகமாக பணத்தை இரட்டிபாக்கும் பிக்சட் டெபாசிட் திட்டம்.. எந்த வங்கியில் வட்டி அதிகம் தெரியுமா? இனி துபாயில் இந்திய ரூபாய் செல்லும்.. சுற்றுலா, வேலைக்கு செல்பவர்களுக்கு நிம்மதியான தகவல்! வாடிக்கையாளர்களின் நீண்ட நாள் கோரிக்கையை நிறைவேற்றிய எஸ்பிஐ! ’எனது கர்ப்பத்தைக் கொண்டாடுகிறேன்’ – வைரலாகும் சமீரா ரெட்டியின் படங்கள்! வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க 5 எளிய டிப்ஸ் பிரபலமான பதிவு இணைப்புகள் பிரபலமாகும் சமூக படங்கள் இரண்டே மாதத்தில் உடல் நிமிடங்கள்,ஒரு வாரத்திற்கு ஐந்து முறை பயனுள்ள எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது” என்று அகங்ஷா, ஆலோசனை.சொல்கிறார். ஒரு மாற்றுஉடற்பயிற்சிதொழில்முறையாளர் ஊர்மி கோதாரி, ஒரு வாரத்திற்கு ஐந்து முறை அதிக தீவிரஇடைவெளி பயிற்சி (HIIT) செயவதற்கு, அது கொழுப்பு மற்றும் அங்குல இழப்பிற்கும் உதவுவதால், பரிந்துரைக்கிறார். இது குறைந்த காலத்தில் நீங்கள் வழக்கத்தை விட ஒல்லியாக தோற்றமளிக்க செய்கிறது. நீங்கள் உங்கள் கலோரிகளை மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கவும் நீங்கள் கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சியை ஒரு கலவையாக இணைத்துக்கொள்வது கூட அவசியம். இது விரைவான முடிவிற்க்கு வழி } .progress-bar { display: flex; -ms-flex-direction: column; flex-direction: column; -ms-flex-pack: center; justify-content: center; color: #fff; text-align: center; white-space: nowrap; background-color: #007bff; transition: width .6s ease; } @media (prefers-reduced-motion:reduce) { .progress-bar { transition: none; } } .progress-bar-striped { background-image: linear-gradient(45deg, rgba(255, 255, 255, .15) 25%, transparent 25%, transparent 50%, rgba(255, 255, 255, .15) 50%, rgba(255,