കുറയ്ക്കുന്ന ഡയറ്റിൽ ആണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ചോറുണ്ടു കൊണ്ടുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം. അൾട്രാ ലോ ഫാറ്റ് മീൽ പ്ലാനിൽ വരുന്ന ഒന്നാണ് ‘റൈസ് ഡയറ്റ്’ എന്നാണ് ഡയറ്റ്സ് ഇൻ റിവ്യൂ പറയുന്നത്. 1939 ൽ ആവിഷ്കരിച്ച ഈ ഭക്ഷണരീതി പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഇവയുള്ള രോഗികളുടെ ചികിത്സയ്ക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉള്ള ഉദ്ദേശത്തോടെ ആരംഭിച്ചതാണ്. ലോകത്ത് മിക്കയിടത്തും പ്രത്യേകിച്ച് ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണം തന്നെ ചടഞ്ഞിരിക്കാന്‍ തോന്നുക... ഇനി വ്യായാമം കൂടിയേ തീരൂ എന്ന് തീരുമാനിക്കാന്‍ ഇത്രയും കാരണങ്ങള്‍ ധാരാളം. അമിതവണ്ണം കണ്ടുപിടിക്കാന്‍ ശാസ്ത്രീയമാര്‍ഗമുണ്ട്. അതാണ് ബി.എം.ഐ. എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സ്. ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ഒരാള്‍ക്ക് എത്ര വണ്ണം ആവാം എന്ന് ഇതുവഴി മനസ്സിലാക്കാം. ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാമില്‍ കണക്കാക്കുക. ആ സംഖ്യയെ ഉയരത്തിന്റെ സ്‌ക്വയര്‍ (മീറ്ററില്‍) കൊണ്ട് ഹരിക്കണം. കിട്ടുന്ന സംഖ്യയാണ് ബി.എം.ഐ. ഇതനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം ക്രമീകരിച്ചാല്‍ പിന്നെ ആകാരഭംഗിയിലേക്ക് അധികം ദൂരമില്ല. അന്‍പത് കിലോഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു മീറ്ററും അന്‍പത്തഞ്ച് നിരക്കില്‍ വരെ വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ വിസറല്‍ ഫാറ്റ് കുറയും. അതിന് ജിമ്മില്‍ പോകണമെന്നോ ഭാരമെടുക്കണമെന്നോ നിര്‍ബന്ധമില്ല. നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ആഴ്ചയില്‍ മിതമായ തീവ്രതയില്‍ അഞ്ച് തവണ 30 മിനിറ്റ് വെച്ച് ചെയ്യണം. 15 മിനിറ്റ് വീതം രണ്ട് തവണ ചെയ്താലും മതി. ചോറ് കുറയ്ക്കാം കൊഴുപ്പ് കുറച്ചുള്ള ഡയറ്റില്‍ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതോടൊപ്പം പേശി കലകൾ കൂടി കുറയും. എന്നാല്‍ കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള വിഭവം ചോറാണ്. അതിനാല്‍ വയറ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തീര്‍ച്ചയായും ചോറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കണം. ആദ്യം ചോറ് ഒരു നേരമാക്കുക. പതിയെ, കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. മധുരപാനീയങ്ങളും ബേക്കറിയും 1 ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങൾ. 2.45 മിനിറ്റു വീതം 4 ദിവസം നടക്കുക. വേഗത മണിക്കൂറിൽ 6 കി മീറ്റർ നിലനിറുത്തുക. 3 ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു മണിക്കൂർ കായികപ്രവർത്തനം. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം അരമണിക്കൂർ വീതം പെൽവിക് റ്റിൽറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ. ആഴ്ച 8: 1 ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം 10 മിനിറ്റു വീതം 10 മിനിട്ട് സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങൾ. മറ്റു കാര്യങ്ങൾ ഏഴാമത്തെ ആഴ്ചയിലെപ്പോലെ തുടരാം. അയൺ യോഗ: ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം അയൺ യോഗയിലെ ആദ്യ നാല് ആസനങ്ങൾ 40 മിനിട്ട് ചെയ്യുക. സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങൾ : ശരീരപേശികൾക്കു വഴക്കവും ദൃഢതയും നൽകാനുള്ള 30 ദിവസം കൊണ്ട് കുറയ്ക്കാം FOLLOW US Mail This Article അമിതവണ്ണം നേരിടുന്നവര്‍ പ്രധാനമായും പരാതിപ്പെടുന്നതാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്. ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് പല സങ്കല്പങ്ങളും യാഥാര്‍ത്ഥ്യങ്ങളും പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം സഫലമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് കാര്യങ്ങളാണ് ഇവിടെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേതിനേക്കാള്‍ ഗൗരവമേറിയതാണ് - മനുഷ്യശരീരത്തില്‍ ഏത് തരം കൊഴുപ്പുകളും കൂടുതലോ കുറവോ ആയി അടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നതല്ല അത് എവിടെയാണ് അടിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് എന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുത. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഏറെ അപകടകരമാണ്. ദിവസമോ മറ്റോ ഏതെങ്കിലും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം 30 മിനിറ്റ് ലഘുവായ കായികാധ്വാനമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. പൂന്തോട്ടം ഒരുക്കുകയോ, പച്ചക്കറി കൃഷി ചെയ്യുകയോ, കുട്ടികളുമായി കളിക്കുകയോ, സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയോ, നീന്തുകയോ, കാറോ സ്കൂട്ടറോ കഴുകുകയോ ഒക്കെ ആവാം. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചും താൽപര്യമനുസരിച്ചും ഇഷ്ടമുള്ളതു തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആഴ്ച 3: 20 മിനിറ്റു നടക്കുക. വേഗത കുറച്ചു കൂടി കൂട്ടാം. രണ്ടു ദിവസം 30മിനിറ്റു വീതം ആഴ്ച രണ്ടിലേതു പോലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാം. ആഴ്ച 4: 25 മിനിറ്റ് നടക്കണം. ആദ്യത്തെ അഞ്ചുമിനിറ്റും അവസാനത്തെ അഞ്ചു മിനിട്ടും വേഗത കുറയ്ക്കുക. മറ്റു കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രണ്ടു അടിയുന്നതായാണ് പഠനങ്ങള്‍. ഇവരില്‍ സബ്ക്യൂട്ടേനിയസ് ഫാറ്റ് കൂടുന്നില്ല. സ്ഥിരമായ മാനസിക സമ്മര്‍ദം അനുഭവിക്കുന്നവരില്‍ വിസറല്‍ ഫാറ്റ് കൂടിയതായി കാണാം. കൊഴുപ്പ് നീക്കല്‍ ശസ്ത്രക്രിയ അബ്‌ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി, ലിപ്പോസക്ഷന്‍ എന്നിവയാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയ. കൊഴുപ്പിനെ ദ്രവീകരിച്ചു കളയുകയാണ് ഈ ശസ്ത്രക്രിയകളിലൂടെ ചെയ്യുന്നത്. Content Highlight :tips to reduce stomach fat Related Articles ശബരിമലയെ കലാപഭൂമിയാക്കി മാറ്റി ഇടത് സർക്കാരിനെതിരെ യുദ്ധം നയിച്ചവർ ഇപ്പോൾ എവിടെ- കയറുക, കുറച്ച് അകലങ്ങളിലേക്ക് ഓട്ടോറിക്ഷ ഒഴിവാക്കി നടക്കുക എന്നിങ്ങനെ. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നില്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നവര്‍ ഇടയ്ക്ക് എഴുന്നേറ്റ് ദേഹം സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. ശരീരം നിവര്‍ത്തി കാല്‍വിരലുകളൂന്നി ഉയര്‍ന്നു നില്‍ക്കുന്നത് നല്ലൊരു സ്‌ട്രെച്ചിങ് രീതി ആണ്. കൂടാതെ തല ഇരുവശത്തേക്കും പതിയെ ചലിപ്പിക്കുന്നതും ദ്യഷ്ടി ഇരുവശത്തേക്കും ചലിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. കഴുത്തിനും കണ്ണുകള്‍ക്കും വരാവുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കെതിരെയുള്ള മുന്‍കരുതലാണ് ഇത്തരം ചെറുവ്യായാമങ്ങള്‍. ഇരിക്കുമ്പോള്‍ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിലെ മര്‍ദം കൂടുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറില്‍ അധികം ഒരേ ഇരിപ്പ് പാടില്ല. ഇടയ്ക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കണം. നിന്നു ചെയ്യാവുന്ന ജോലികളാണ് ഇരുന്നു Skip to navigation ശരീരത്തിന് വേണ്ടതിലധികം ഭാരമുണ്ടാകുന്നതുതന്നെ പൊണ്ണത്തടി. എന്നാല്‍ അല്‍പ്പം ഭാരംകൂടുന്നത് വലിയ പ്രശ്‌നമല്ല, പരിധി വിടുന്നതാണ് പ്രശ്‌നം. മൂന്നുതരത്തില്‍ ഇത് കണ്ടെത്താം. ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സ് (ബി.എം.ഐ.) 30ല്‍ കൂടുന്നത് പൊണ്ണത്തടിയാണ്, 25നും 30 നുമിടയില്‍ അമിതഭാരവും. പുരുഷന്മാരില്‍ അരയുടെ ചുറ്റളവ് 40 ഇഞ്ചില്‍ കൂടുന്നതും സ്ത്രീകളില്‍ അതിന്റെ ഫലമായി ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കും. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം കിട്ടാത്ത ദിവസം ഒരാൾ 500 അധിക കാലറി കഴിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അധിക കാലറിയെ ദഹിപ്പിച്ചു കളയാനുമാകില്ല. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 3. നന്നായി വെളളം കുടിക്കണേ വണ്ണം കുറയ്ക്കലിന്റെ പ്രാരംഭ ദശയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതു പ്രധാനമായും ജലനഷ്ടത്തിലൂടെയാണ്. അതു കൊണ്ടു തന്നെ നിർജലീകരണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യത്തിനു വെളളം കുടിക്കണം. കാലറി ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സുഗമമായി, ഫലപ്രദമായി നടക്കുന്നതിനു വെളളം അനിവാര്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് ദഹിച്ചു പോകുന്ന പ്രക്രിയയെ നിർജലീകരണം അത് അമിതവണ്ണം തന്നെ. പെട്ടെന്നുതന്നെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതിവിധികള്‍ തേടുക. ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വല്ലതും ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും വേണം. യൗവനത്തില്‍ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 17-23 ശതമാനം വരെ കൊഴുപ്പായിരിക്കും. ഈ അളവ് ഉയരുമ്പോഴുള്ള അവസ്ഥയാണ് അമിതവണ്ണം. കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമുള്ളതിലും കുറയുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ മെലിയലിന് കാരണമാകും. എത്ര вы хотите похудеть быстро, то обвисание кожи гарантированно. И чтобы этого избежать, не забывайте пить воду. Да и без നിറഞ്ഞു എന്നു തോന്നലുണ്ടാക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ഊർജസ്വലമാക്കാനും ഗന്ധത്തിനു കഴിയും. അതുകൊണ്ടു വിശപ്പിനെ താൽക്കാലികമായി അടക്കി നിർത്താനാകും. ഇഷ്ടപ്പെട്ട ആഹാരത്തിന്റെ ഗന്ധം കൊണ്ടു താൽക്കാലികമായി വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രീതി പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്. പൊണ്ണത്തടിയും ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ പ്ലോഗിങ് 110–ൽ നിന്ന് 58-ലേക്ക്; മാറ്റത്തിനു പിന്നിലെ രഹസ്യങ്ങളുമായി മേഘ ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഇതാ മൂന്നു വഴികൾ തടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു റോൾമോഡൽ; ശ്യാമിലി കുറച്ചത് 20 കിലോ ശരീരഭാരവും തൈറോയ്ഡും കുറച്ചതിനു പിന്നിലെ രഹസ്യങ്ങളുമായി രതി വെള്ളപ്പൊക്കത്തിനിടയിലെ ചിക്കൻ— രണ്ട് കഷണങ്ങൾ, പുഴുങ്ങിയ പച്ചക്കറി— ഒരു ബൗൾ. ശ്രദ്ധിക്കുക: മൂന്നാം ഘട്ടമെത്തിയിട്ടും വണ്ണം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടും തുടങ്ങണം. 10 കിലോ കുറച്ചവർ പോയ വണ്ണം തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ കഴിയുന്തോറും കൂടിവരുന്ന കുടവയർ ഒളിപ്പിക്കാൻ... ശരീരഭാരം വല്ലാതെ കൂടിയപ്പോൾ ഡയറ്റിങ് ചെയ്തു. ഭാരം... LATEST NEWS Subscribe Newsletter Do you ചേർത്ത് കഴിക്കാം. പച്ചക്കറികൾക്കു പകരം നുറുക്കു ഗോതമ്പിൽ പാട മാറ്റിയ പാൽ ചേർത്തു കുറുക്കിയും കഴിക്കാം. മിക്സഡ് വെബിറ്റബിൾ സാലഡ് : കാരറ്റ്, കുക്കുംബർ, തക്കാളി എന്നിവ ഓരോന്നു വീതം എടുത്ത് കനം കുറച്ചു വട്ടത്തിൽ അരിയുക. ഇതിൽ ഒരു നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞു നീര് ചേർത്ത് പാകത്തിനു കുരുമുളകുപൊടി വിതറി ഉപയോഗിക്കാം. Work സ്കെയിലാണ് അവരുടെ പ്രധാന ശത്രു എന്നാണ് പറയുക. മുന്‍ ദിവസത്തേക്കാള്‍ കൂടിയ അളവ് കാണുന്നത് അവരെ സംബന്ധിച്ച് സുഖകരമായ കാര്യമല്ല. ആഹാരനിയന്ത്രണവും, വ്യായാമവും ചെയ്യുന്ന അവസരത്തില്‍ ഇങ്ങനെ കൂടുന്നതായി കാണുന്നത് മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. വയറിലെ കൊഴുപ്പളക്കാന്‍ ഇഞ്ച് അടിസ്ഥാനത്തില്‍ നോക്കണം. медикаментозные методы. Эффективно почистят желудочно-кишечный тракт салаты из свежих овощей (свекла, морковь, капуста), овсяные отруби, заваренные теплой водой. Способствует похудению на 7 кг в домашних условиях и очищению от шлаков употребление грейпфрута, сельдерея, ананаса. Увеличить физические нагрузки. Очевидно, что не всегда можно выкроить время на поход в спортзал. Но хлопоты ചെയ്യുക. അവധി ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ മറ്റു കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. അയൺ യോഗ: ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം അയൺ യോഗയിലെ അവസാനത്തെ നാല് ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുക. запомните, что избавились вы не от жира, а от каловых масс, витамина С или другого витаминного комплекса и пейте побольше воды. Четко придерживайтесь рекомендаций по соблюдению рациона питания, напоминает ചാലഞ്ച് നൂറോളം പേരെ 'ഫിറ്റ്' ആക്കിയ ഹബീബ് അ‍ഞ്ജുവിന്റെ വെയ്റ്റ്‌ലോസ് ടിപ്സ് പൊണ്ണത്തടിയും ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ പ്ലോഗിങ് 110–ൽ നിന്ന് 58-ലേക്ക്; മാറ്റത്തിനു പിന്നിലെ രഹസ്യങ്ങളുമായി മേഘ ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് രണ്ടു ദിവസം അയൺ യോഗയിലെ ആദ്യ നാല് ആസനങ്ങൾ 40 മിനിട്ട് ചെയ്യുക. സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങൾ : ശരീരപേശികൾക്കു വഴക്കവും ദൃഢതയും നൽകാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണിവ. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങൾ അറിയാം. നട്ടെല്ലു നിവർത്തി നിൽക്കുക. കൈകൾ രണ്ടുവശങ്ങളിലേയ്ക്കും പരമാവധി നീട്ടിപിടിക്കുക. തുടർന്ന് പരമാവധി ഉയർത്താവുന്നത്രയും മുകളിലേയ്ക്ക് ഉയർത്തുക. കാലിന്റെ ഉപ്പൂറ്റിയിൽ പരമാവധി ഊന്നി ഉയരുക. ഇതുപോലെ തന്നെ ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തി കാൽവിരലുകളിൽ ഊന്നി സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. പെൽവിക് റ്റിൽറ്റ് (നിന്നുകൊണ്ട്) :ഭിത്തിയിൽ ചാരി നിവർന്നു നിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ താഴ്ഭാഗം ഭിത്തിയിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. Recipe #2 ഒരു 700 ml തണുപ്പിച്ച വെള്ളം ഒഴിച്ച് അതിലേക്ക് - 059 316 6121 Calls UAE - 056 219 4786 Calls & വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ്, ചില യാഥാര്‍ത്ഥ്യങ്ങള്‍ Just In Don't Miss വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അപകടകരം ഇരിക്കുന്നത് ടി.വി നടക്കുക മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ധം റിലാക്സ് അടിവയറിനുള്ള വ്യായാമം നടത്തം, ജോഗിങ്ങ്, ഓട്ടം, കലോറി കൊഴുപ്പിന്‍റെ അളവ് ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍ പൗണ്ടിലല്ല, ഇഞ്ചില്‍ അധികം ഭക്ഷണം കഴിച്ചും വ More WEIGHT News Belly Fat Facts Loader ബ്രേക്ക് ന്യൂസ് അറിയിപ്പുകള് നേടൂ. - Malayalam Boldsky ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചിലതരം ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഭാഗമായുണ്ടാകുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍, വിഷാദം, ഉറക്കക്കുറവ്‌ ഇവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കൂടാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ഈസ്‌ട്രജന്റെ дому и многочасовое сидение на работе можно перемежать с пятиминутными разминками. Приседания, наклоны, поднятия ног помогут не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть кожу и мышцы в проблемных местах. После работы можно отказаться от поездки на общественном транспорте в пользу ходьбы. Если у вас имеется лишние 7 кг (или более) и вы хотите срочно от здоровью. Именно там я узнала, как похудеть на 7 кг . Диета, которую разработал известный европейский кардиолог, базируется на белковом питании. В основе рациона - яйца. Каждый день на завтрак следует съедать порцию любых фруктов, кроме бананов. Распечатай эту страницу и повесь на холодильник, ведь правильное меню для похудения - залог успеха. Меню диеты рассчитано на 5 дней. После прохождения этого цикла, сделай паузу വണ്ണം കുറയ്ക്കാം ഭക്ഷണം കഴിച്ചുതന്നെ Latest News Trending News സ്ലിം ആയിരിക്കുക എന്നതാണ് ട്രന്‍ഡ്. അതിനായി എന്തു ത്യാഗവും സഹിക്കാന്‍ ന്യൂജെന്‍ മുതല്‍ പ്രായമായവര്‍ വരെ തയ്യാറാണ്. എന്നാല്‍ കുറച്ചു കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ എന്നും സൗന്ദര്യത്തോടെ ഇരിക്കാം. ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോള്‍ തന്നെ 25 ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, ലഘുവ്യായാമങ്ങള്‍ തുടങ്ങാം. നടത്തവും നീന്തലുമാണ് ഈ ഘട്ടത്തില്‍ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. സിസേറിയന്‍ ചെയ്തവരാണെങ്കില്‍ മുറിവ് ശരിയായി ഉണങ്ങിയെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തിയിട്ടേ വ്യായാമം തുടങ്ങാവൂ. പ്രസവശേഷമുള്ള ചാടിയ വയര്‍ ചുരുക്കാന്‍ ക്രഞ്ചസ്, സൂര്യനമസ്‌കാരം എന്നിവയും പരിശീലിക്കാം. സമയമുള്ളവര്‍ക്ക് വൈകീട്ടോ രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പോ വ്യയാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാം. കുറയ്ക്കണോ? ഇതാ മൂന്നു വഴികൾ തടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു റോൾമോഡൽ; ശ്യാമിലി കുറച്ചത് 20 കിലോ ശരീരഭാരവും തൈറോയ്ഡും കുറച്ചതിനു പിന്നിലെ രഹസ്യങ്ങളുമായി രതി വെള്ളപ്പൊക്കത്തിനിടയിലെ ആ തിരിച്ചറിവ്; ശരീരഭാരം കുറച്ച് ദമ്പതികൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാകണം, പക്ഷേ : മിസ്റ്റർ കോഴിക്കോട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിങ്ങ് നടത്തുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക പോയ വര്‍ഷത്തെ മികച്ച ഡയറ്റ് പ്ലാനുകള്‍ ? തടിച്ചി എന്നു കളിയാക്കിയവർ കാണുന്നുണ്ടല്ലോ അല്ലേ? ഇത് വീണയുടെ മധുരപ്രതികാരം ഒത്തുപിടിച്ചാൽ തടിയും കുറയും! കയ്യടി നേടി ഷിംനയും ജീനയും ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഫിഷ്‌