ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತತ್ವವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹವು ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 3: 329/3 \u003d 109.66 (110 ರಿಂದ ದುಂಡಾದ) ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಭಾಗಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಚ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿರಲಿ. ಉದಾಹರಣೆ - ನೀವು ಕುಳಿತು ಏಳುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಸಿರು ಒಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಳುವಾಗ ಉಸಿರು ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಆಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.ಇದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ತಪ್ಪು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕಾಗುವ ಗಾಯವನ್ನು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ" ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ? ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಬಟನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವ, ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಒಂದು ಬೇಟೆಗಾರನನ್ನು ಗನ್ನಿಂದ ಹೋಲುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಟದ ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಲ ಕುಡಿಯುವ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕೇಳಿ ನೋಡಿ, ಅಳತೆ ಸ್ಕೇಲ್ ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಎಂಬಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಳತೆ ನೋಡಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗದಿರುವುದು ಕಂಡು ಅವರ ಮೂಡ್ ಕೆಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರು ತೂಕ ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಪೌಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಇಂಚು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ), ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ತೈಲವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಕಟ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ಎಣಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಲು ಮಾತ್ರ ತೂಕ. ಬಿ) ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ? ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಬಟನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ. ಲೇಖನ "ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿರ್ವಹಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಳೆದ ಏಳೆಂಟು ತಿಂಗಳಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದ್ದು,… ಲಕ್ಷ್ಮೇಶ್ವರ: ಕಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು, ರಾಜ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನಾಗಿಸಿ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಕನ್ನಡಿಗರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹಂಸಲೇಖ ಹೇಳಿದರು. ತಾಲೂಕಿನ ಬಾಲೆಹೊಸೂರು ಗ್ರಾಮದ… ಬಂಕಾಪುರ: ಪಟ್ಟಣದ ತಹಶೀಲ್ದಾರ ಪ್ಲಾಟ್ ಜನವಸತಿ ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರಿ ಶಾಲೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿುಸುತ್ತಿರುವ ಮೊಬೈಲ್ ಟವರ್ ಕಾಮಗಾರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಥಳಿಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ಶುಕ್ರವಾರ ಪುರಸಭೆಗೆ ಮನವಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು. ಮೊಬೈಲ್ ಟವರ್ ಸರ್ಕಾರಿ ಕಿರಿಯ… ಬೆಂಗಳೂರು: ಹೊಟ್ಟೆ Kannada Boldsky ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವಾಗಿರುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿನ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಗದೆ ಇರಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಇನ್ನಿತರ ಕೆಲವೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.