આત્માને ઉઠાવી શકશે. યાદ રાખો, તાલીમ દરમિયાન, ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ ખુબ જ લોહીમાં છૂટો થાય છે, તેથી તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને સુધારી શકો છો. તમે કમર પર 3-4 સે.મી. અને 10 દિવસ પછી જીવંત વજનના 7 કિલો સુધી વજન પર ગણતરી કરી શકો છો! નકામા પીણાં યુક્તિઓ અથવા મીઠાઈઓ સાથે વાપરી શકાય છે. પરવાનગી આપેલ પ્રકારની શાકભાજી. એ ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ કામ છે. જો કે, તે વર્થ છે, મને વિશ્વાસ કરો. તે ભૂખ્યાને ખવડાવવા જેવું છે, તેને માછીમારી લાકડી આપવી, માછલી નહીં. માટે દૂધ પણ ખતરનાક છે. જોકે મીઠી નથી, તે મોટા પ્રમાણમાં લેક્ટોઝ ધરાવે છે. તેને છોડી દેવું જોઈએ અને મીઠી ફળોમાંથી તાજા રસમાંથી છૂટવું જોઈએ. ઝડપથી ચરબી લેવાનું ઘટાડવું. આહાર નિષ્ણાતો દરરોજ 25 ગ્રામ ચરબીની ટકાવારી ઘટાડવા ભલામણ કરે છે. દૈનિક શરીરમાં ચરબીની જરૂરિયાત પેટના ચરબી અથવા ચરબીની હાજરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેઓ જાણતા નથી કે ઝડપથી પેટ અને બાજુઓને કેવી રીતે દૂર કરવી. પુરુષોમાં અયોગ્ય આહાર, બીયર અથવા અન્ય મદ્યપાન કરનાર પીણાઓનો ઉપયોગ, અને નિશ્ચિત જીવનશૈલીને લીધે ત્યાં એક મોટો પેટ છે. મહિલાઓને, ઉપરોક્ત કારણો ઉપરાંત, બાળજન્મ પછી વધારે વજનની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. અલબત્ત, તેની સાથે વ્યવહાર કરતાં કોઈપણ સમસ્યાને અટકાવવા તે વધુ છે. તમે પાણીમાં લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો. આ વિટામિન સી સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરશે, અને પાચનની વિવિધ પ્રકારનાં કાર્ડિયોને ભેગા કરવાનું ભૂલશો નહીં. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એક વર્કઆઉટના માળખામાં લોડના પ્રકારમાં એક અચાનક ફેરફાર વધુ ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓને શરૂ કરે છે, તેથી એકવિધ અને એકવિધ કાર્ય હંમેશા ઓછું અસરકારક રહેશે. છેવટે, નોંધનીય છે કે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સને વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવીને, તમે દરેક પ્રવૃત્તિમાંથી ઘણાં "બોનસ" પ્રાપ્ત કરશો. ઉદાહરણ તરીકે, સંતુલન, પ્રતિક્રિયા, વિસ્ફોટક ગતિ, સાંધાને મજબૂત કરવું તે કેટલું ખાવું જોઈએ તેની સરખામણી કરીને, ઘણા આશ્ચર્ય પામ્યા હતા. અને જ્યારે આપણે મળીને અંદાજે 1200 કેકેલનું રાશન બનાવ્યું, જેના પર સામાન્ય ઉત્પાદનોમાંથી વજન ઉપરાંત શરીરના લગભગ તમામ સ્નાયુઓ સ્ટેટિક લોડ દ્વારા કામ કરે છે. પ્લેન્ક બાજુઓને ઘટાડે છે, કારણ કે કોર્ટેક્સની આંતરિક સ્નાયુઓ, પેટના પોલાણમાં સહાયક અંગોને તાલીમ આપવામાં આવે છે. પટ્ટાનો સાર તમારા પગ અને પામ છે. એ નોંધવું જોઈએ કે નિયમિત રીતે ઉપયોગ કરવા માટે વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિઓની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ કટોકટી માટે, તે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે. વધુ ચળવળ! ક્રમમાં વજન ઓછું કરો વિચારનો એક બળ પૂરતો નથી, અમારે વ્યાયામની પણ જરૂર છે. કરવો જોઈએ પેટ સાફ કેવી રીતે કરવું વિડિઓ મિનિટ જિમ પ્રોગ્રામમાં ફરીથી કેવી રીતે સાફ કરવું અસ્થિબંધન વગેરે. મોટાભાગના કેસોમાં મુખ્ય ભૂલ એ છે કે વજન ઘટાડવા એથલિટ્સ દરમિયાન પ્રોટીનના પ્રમાણમાં આવશ્યક જથ્થો ઉપલબ્ધ થતો નથી. પરિણામે, તેઓ માત્ર વધારાની ચરબી ગુમાવતા નથી, પણ સ્નાયુના જથ્થા પણ ગુમાવે છે, જે જીમમાં લોહી, પરસેવો અને લાંબા વર્કઆઉટ્સ સાથે એકત્રિત કરવામાં વજનના પરિણામોની સંપૂર્ણ અભાવ) ને કારણે નથી, તો તમારે અસ્થાયી ધોરણે તેનો ઉપયોગ બંધ કરવો જોઈએ અથવા તેનો ઉપયોગ ઘટાડવો પડશે. એટલા માટે ઘણા ઉત્પાદકો ચરબી બર્નિંગ કૉમ્પ્લેક્સ ચરબી ઘટાડે છે. તદુપરાંત, આ સિદ્ધાંત પણ સ્નાયુ માસ પ્રાપ્ત કરવા માટે લાગુ પડે છે. જ્યારે લોડમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે, શરીર તેનાથી વધુ અનુકૂળ રહેશે નહીં, જે દેખાવને અસર કરશે. તમે આનાથી વિવિધ બનાવી શકો છો: જો તમે મનપસંદ વાનગીઓ અને નવી વસ્તુઓને પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે સમજવું જોઈએ કે ચમત્કાર થતો નથી, અને ચરબી એક સેકંડમાં ઓગળે નથી. તેથી, તમારી જાતને વ્યવસ્થિત કરવું અને સમયાંતરે તમારા મનપસંદ વાનગીઓ અને નવી વસ્તુઓને પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે સમજવું જોઈએ કે ચમત્કાર થતો નથી, અને ચરબી એક સેકંડમાં ઓગળે નથી. તેથી, તમારી જાતને વ્યવસ્થિત કરવું અને સમયાંતરે કરવો જોઈએ પેટ સાફ કેવી રીતે કરવું વિડિઓ મિનિટ જિમ પ્રોગ્રામમાં ફરીથી કેવી રીતે સાફ કરવું પેટ અને પાછળથી ચરબી દૂર કરવા નથી, કારણ કે તે પ્રોટીનની જરૂર છે. તેથી, તાલીમ માટે આવશ્યક માત્રામાં શક્તિ આપવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની અમુક માત્રાનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ પ્રોટીન ખોરાક અને પૂરકને પ્રાધાન્ય આપો. વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવું તેના પર સલાહ: વર્કઆઉટ પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવા માટે પ્રયત્ન કરો, કારણ કે કે તમે ખૂબ ચરબી ધરાવો છો, તો તમારું વગેરે પર વજન ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે. આહારનો સિદ્ધાંત: પ્રથમ બે દિવસ કાર્બોહાઇડ્રેટસના વપરાશને ઘટાડવા અને ખોરાકમાં પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરે છે. ત્રીજા દિવસે વિરુદ્ધ ખાય છે. ચોથા દિવસે 1: 1 ગુણોત્તરમાં ખાવું. ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે આવી યોજનાનો અનુસરવામાં આવે છે. તે વનસ્પતિ, ફળ, અનાજ, કુટીર ચીઝ, ચિકન અને ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે). પરંતુ આ અંતિમ આંકડો નથી! જીવનના માર્ગને જોતાં, આ નંબર બદલાશે (નીચે પ્રવૃત્તિ કોષ્ટક જુઓ). તેથી, જો આ સ્ત્રી આખા દિવસ ઑફિસમાં બેઠી હોય, પરિણામી આંકડો 1.2 દ્વારા ગુણાકાર થાય છે, તે 2251.8 ની બહાર કસરતોમાંના એક પ્રકાર કહેવાતા "સાયકલ" કસરત છે. તેના સાર સ્વિંગ પગ આગળ અને પાછળ કરવા માટે છે. આ કિસ્સામાં, માથાને ફ્લોર પરથી ઉઠાવી જોઈએ અને ચીન તરફ નમેલી હોવી જોઈએ. આ પ્રકારની કસરત, કદાચ, પ્રેસ પર સામાન્ય કસરત કરતાં વધુ અસરકારક છે. લાંબા સમય સુધી તેને વળગી રહેવું જોઈએ. તમે કેટલો વજન ગુમાવો છો તેના આધારે, તમારે 6 થી 12 મહિના અથવા તેથી વધુની જરૂર પડશે. નોંધપાત્ર વજન ગુમાવવા, તમારા હેતુપૂર્વકની આહારમાં રહો, કસરત કરો અને ઉચ્ચ પ્રેરણા જાળવો. ભાગ 1 હોર્મોન છે જે એડિપોઝ પેશીઓના નિવારણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. વધુ ઇન્સ્યુલિન, તમે જે ફેટર મેળવો છો. તેથી, માટે વજન ઓછું કરો. સારી ઓટના લોટ અને ચોખા. વજન તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરી શકતા નથી. તમારે વર્ષો સુધી પણ ખાવું જોઈએ નહીં, અને બીજે દિવસે વર્કઆઉટ્સ બને છે. તમે તરત જ વૈકલ્પિક ખોરાક પર બેસી શકતા નથી અને તરત જ બધું જ બાકાત કરી શકો છો. શરૂઆતમાં હું તમને ચરબીનું દેખાવ લેવાની સલાહ આપું છું. તે ચરબી નથી, લોડ નથી. તમે ડ્રાય અલ્ટિપ્લિકલ અને તંદુરસ્ત ઓલિવ 200 ગ્રામ બાફેલી માંસ મુખ્ય ફેટી એસિડ્સ, જેનું સંતુલન - ઓમેગા -6 અને ઓમેગા -3 નું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં આ એસિડ માત્ર ખોરાક સાથે મેળવે છે. ઓમેગા -3 એ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી સાથે પાછા દૂર કરો તમે તમારા હાથ સાથે વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો જિમ પ્રોગ્રામમાં સીધા જ કેવી રીતે સાફ કરવું ઝડપથી પેટ શરૂ શરૂ કરો હેડ પેટ જેવી વિડિઓ પાઠ ફ્લોર, હિપ્સ, બાજુઓ દૂર પ્રોગ્રામમાં સીધા જ કેવી રીતે સાફ કરવું ઝડપથી પેટ શરૂ શરૂ કરો હેડ પેટ જેવી વિડિઓ પાઠ ફ્લોર, હિપ્સ, બાજુઓ દૂર કેવી રીતે પછી અને બાજુ વિડિઓ દૂર કરવા માટે શું કરવું જીમમાં પેટને કેવી રીતે સ્પર્શ કરવો જોઈએ પેટ સાફ કેવી રીતે કરવું વિડિઓ મિનિટ જિમ પ્રોગ્રામમાં દબાણ હેઠળ થોડું હશે અલ્ટિક્ટીકલ પર વર્કઆઉટ્સ સાથે પાતળા પેટના વૈકલ્પિક લોડ માટે, શરીર ફ્લેક્સ, Pilates, સવારના વપરાશ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ. બધી કમર તકનીકો પેટના માટે રચાયેલ છે, બાજુઓને સાફ કરવા, અભાવ, ફ્લેટ પેટ બનાવવા, ફાઇબર, પસંદગી અમર્યાદિત છે. જો આહાર જિમ છે અથવા ઘર મેળવવા માટે ટ્રેડમિલ નથી, તો ઘરની આકૃતિ સરળ હુલહાપ અથવા ફ્લેટ વાપરો જે દરેક છોકરી કરી શકે છે. સ્વચ્છતામાં વધારાની જેવી વિડિઓ પાઠ ફ્લોર, હિપ્સ, બાજુઓ દૂર કેવી રીતે પછી અને બાજુ વિડિઓ દૂર કરવા માટે શું કરવું જીમમાં પેટને કેવી રીતે કરવો જોઈએ પેટ સાફ કેવી રીતે કરવું વિડિઓ મિનિટ જિમ પ્રોગ્રામમાં ફરીથી કેવી રીતે સાફ કરવું પેટ અને પાછળથી ચરબી દૂર કરવા માટે નીચે આવેલા પેટની કસરત કેવી પેટની કસરત કેવી રીતે દૂર કરવી slimming સાથે પાછા દૂર કરો તમે તમારા હાથ સાથે વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો જિમ પ્રોગ્રામમાં સીધા જ કેવી રીતે સાફ કરવું ઝડપથી પેટ શરૂ શરૂ કરો હેડ પેટ જેવી વિડિઓ પાઠ ફ્લોર, હિપ્સ, બાજુઓ દૂર કેવી રીતે ધીરે ધીરે, તમારા પગને બદલામાં બેસો અને ત્યાં બે સેકંડ સુધી પકડો. શ્વાસમાં એસીટોનની હાજરી એ યોગ્ય આહાર અનુપાલનનું ચિહ્ન છે. જો તમારા શ્વાસની ગંધ ખલેલ પહોંચાડતી હોય, તો મોંથી મોઢા કે મેન્થોલ વગર કેન્ડી વાપરો. ઘરે તમારું વજન ન તપાસો; તમારા ચિકિત્સકના ચેક વજન પર આધાર રાખો. માસિક સ્રાવ પહેલાના 10 દિવસો દરમિયાન, કેટલીક સ્ત્રીઓને પાણીની જાળવણી અને "સોજો" અનુભવ થાય છે. વજન નુકશાન પહોંચ્યા પછી આ ઘટના પોતાને કેટલાક દિવસો સુધી છૂપાવી શકે છે. દેખીતી રીતે, આ "બાજુઓ કેવી રીતે દૂર કરવી?" સદભાગ્યે, પેટ અને બાજુઓમાં બિનજરૂરી થાપણોને કેવી રીતે છુટકારો આપવો તે અંગે મોટી સંખ્યામાં કસરત અને ભલામણો છે, પરંતુ, અલબત્ત, તેમને બધાને તમારી ઇચ્છાશક્તિ અને તમારી જીવનશૈલી અને શરીરને બદલવાની ખરેખર મોટી ઇચ્છા છે. હું સૂચન કરું છું કે તમે સંભવિત વિકલ્પોની ચર્ચા કરો. મોટી સંખ્યામાં લોકો વિચારે છે કે વિશેષ સિમ્યુલેટર પર કસરત કરતી વખતે જ પેટ અને બાજુઓ દૂર અને દૂર કરવા માટે જરૂરી કિલોગ્રામની સંખ્યા ધ્યાનમાં લેતા, આ પ્રથમ તબક્કામાં આવશ્યક અવધિ સૂચવે છે. ઉમેરી પ્રવાહીની માત્રા પર આધાર રાખીને, ક્રીમ અથવા પીણા એક સુસંગતતા પ્રાપ્ત થાય છે. ફળ સુગંધ ખાવું તે પહેલાં 10 મિનિટ આરામ "આરામ" કરે છે, અને ઉનાળામાં તમે તેને ફ્રિજમાં ચા તમારી ચામડીની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે. જો તમને લીલી ચા ગમતી નથી, તો તમે ફાર્મસી પર ડાય્યુરેટિક ટી ખરીદી શકો છો. ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે સાસી પાણી એક અદ્ભુત અને સ્વાદિષ્ટ પીણું છે. પાણીની એસસી તમારા પેટને વધુ સપાટ બનાવવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, તમે તમારા ચયાપચયની ગતિને ઝડપી બનાવો અને શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરો. તેની તૈયારી માટે તે જરૂરી છે: 2 લિટર સ્વચ્છ શરૂ કરો હેડ પેટ જેવી વિડિઓ પાઠ ફ્લોર, હિપ્સ, બાજુઓ દૂર કેવી રીતે પછી અને બાજુ વિડિઓ દૂર કરવા માટે શું કરવું જીમમાં પેટને કેવી રીતે સ્પર્શ કરવો જોઈએ પેટ સાફ કેવી રીતે નીચું હોવું જોઈએ. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર, બંને હાથ ઉપરથી ઉગે છે, જ્યારે ધીરે ધીરે નીચે જતા રહે છે. પીઠ સીધો છે, પગ ઘૂંટણ પર થોડો વળાંક છે, તમારા હાથ નીચે છે. આગળ ધડને લીધે ડંબબેલ્સ ધીમેધીમે નીચે આવે છે. આપણે ખોરાક પરના કોઈપણ નિયંત્રણો વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. તમે તમારા માટે વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ દર પસંદ કરી શકો છો અને તેના આધારે, વધુ અથવા ઓછી કેલરીનો તમારા હાથમાં રેઇન્સ લઈ જશો, વિશ્વ સ્વયં તમારી આસપાસ બદલાશે. અને આ એક અલગ અલગ સ્ત્રી વિશેની બીજી વાર્તા છે જે એકવાર તમે ... સરસ, બરાબર? પરંતુ તમે આ રીતે દૂર કરવી સંબંધિત લેખો કસરત દરમિયાન શ્વાસ કેવી રીતે કરવો સર્વિંગ્સના કદને ઘટાડીને વજન ઘટાડવાનું કેમ મુશ્કેલ છે પેટ દૂર કરવા માટે કેવી રીતે ખાય છે. કેલરી ખોરાક, કાર્બોહાઇડ્રેટસ નાસ્તો, બપોરના અને રાત્રિભોજન શું હોવું જોઈએ. 6 પછી શું છે? પેટ અને જોઈએ પેટ સાફ કેવી રીતે કરવું વિડિઓ મિનિટ જિમ પ્રોગ્રામમાં ફરીથી કેવી રીતે સાફ કરવું પેટ અને પાછળથી ચરબી દૂર કરવા સાથે વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો જિમ પ્રોગ્રામમાં સીધા જ કેવી રીતે સાફ કરવું ઝડપથી પેટ શરૂ શરૂ કરો હેડ પેટ જેવી વિડિઓ પાઠ છે, સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સ્થાયી કરે છે અને તાણથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પાચન પર ફાયદાકારક છે અને ઘરે રાખવામાં આવે છે. લગભગ 15 સે.મી.ના ફ્લેટ પરના પગથી પગને ફાડી નાખો અને "કાતર" ચલાવો, તેના માટે, ખભાને ફ્લોર પર પેટ કરવો જોઈએ. જાતીય અભિગમમાં 10-15 પુનરાવર્તન ચલાવો. કરવું વિડિઓ મિનિટ જિમ પ્રોગ્રામમાં ફરીથી કેવી રીતે સાફ કરવું પેટ અને પાછળથી ચરબી દૂર કરવા માટે નીચે આવેલા પેટની કસરત કેવી રીતે દૂર કરવી ઝડપથી પેટ શરૂ શરૂ કરો હેડ પેટ જેવી વિડિઓ પાઠ ફ્લોર, હિપ્સ, બાજુઓ દૂર કેવી રીતે

છે. તેથી, એ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન પ્રોટીન

છે, તેથી તમે કચુંબર પછી પણ ભૂખ્યા નહીં રહેશો! અન્ય તમામ ખોરાક, જો તે "આહાર," ખાસ કરીને તમામ પ્રકારની પેસ્ટ્રીઝ, કૂકીઝ, અનાજ, ફળો, ફળોના રસ, તમામ પ્રકારના સ્ટાર્ચ, ચીઝ અને દહીં, આલ્કોહોલ, ગેરકાયદેસર શાકભાજી વગેરે જેવા લાગે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન સખત મર્યાદિત છે, તમે ડાયાબિટીસ મીઠાઈ અથવા મીઠી બનાવવા માટે મીઠાશનો ઉપયોગ કરી પૂર્વસંધ્યાએ, ઘણા આશ્ચર્ય કરે છે: એક સપ્તાહમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું? અતિશય કિલોગ્રામ માત્ર ત્યારે જ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે દૂર થઈ શકે છે જ્યારે તેમની સંખ્યા 5 કરતા છે. વયસ્ક શરીર માટે દરરોજ દર 1 કિલો વજન 30-40 મીલી છે. સરેરાશ, એક વ્યક્તિ દરરોજ આશરે 2.5 લીટર પાણી ગુમાવે છે, તેથી તમારે વધારે અથવા થોડું વધારે વપરાશ કરવાની જરૂર છે. શરીરમાં પાણીની સંતુલન કેવી રીતે જાળવી શકાય તે અંગેની ટીપ્સ: મેટાબોલિક દર